喝牛奶会不会发胖?_长期喝牛奶会发胖吗_喝牛奶会不会便秘

很多人睡前习惯喝杯牛奶,不过,也有些减肥的人,睡前拒绝吃任何东西,对于牛奶更是拒之千里以外。那么,喝牛奶会胖吗?下面一起来了解下吧。

100g低脂牛奶的热量在50-80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,因此牛奶并不属于高热量食物。同时,牛奶的营养丰富全面,可以为我们带来优质的蛋白质、钙质以及其他重要的微量元素,是很好的减肥食物。

另外,牛奶的主要成分——蛋白质,主要在小肠中进行消化。因此睡前喝一杯牛奶,并不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后摆脱饥饿感。

喝哪种牛奶不会发胖图片

我们现在生活水平变好了,喝牛奶也是一件非常常见的事情,但是您知道您喝牛奶的方式对吗?您知道喝牛奶会不会长胖吗?不知道没关系的哦,今天小编就为您介绍一下有关什么时候喝牛奶减肥以及如何正确喝牛奶的知识,感兴趣的小伙伴们赶快来学习一下哦。

1、喝牛奶容易增肥?错

牛奶是增肥食品?当然不!这是个绝对错误的观念!如果你的饮食一直遵循着“低卡、低脂”的原则,那在餐单上加点儿牛奶反而更能防止体重增加,因为牛奶中的蛋白质可以减轻饥饿感,让“少吃点儿”变得更加容易。

如果想控制体重,不妨在下午4点左右喝一杯低脂牛奶,晚餐的进食量很容易就会缩减掉1/3。

2、有机牛奶比普通牛奶更有营养?差别不大

有机牛奶和普通牛奶所含的营养成分一样多,比如蛋白质,维生素D等,它们之间主要的区别在于农场的养殖方式。

有机奶牛的饲料是没有用过农药、也没有加入过人工成分的纯天然牧草,但这并不意味着普通奶牛食用的就是不好的饲料。所以就营养成分而言,如果有能力支付有机牛奶,OK;如果不是“有机控”,普通牛奶也没有什么可值得特别担忧的。

3、喝牛奶还能降血压?确实如此

专家建议佳的饮食法是:2~3份无脂或低脂乳制品,8~10份蔬果以及每天不能超过2300毫克的盐分。而乳制品是这个饮食法的关键,因为牛奶中包含许多能降低血压的营养物质,比如镁、钙、维生素D和钾元素等等。

4、巴氏灭菌法会毁掉牛奶中的营养物质?损失营养极少

日常生活中对牛奶常用的巴氏灭菌法灭的是菌,不是营养物质哦!巴氏灭菌法是一种利用低温杀死鲜奶中致病细菌的消毒方法,它让牛奶变得更安全的同时,也保留了其中的营养成分。

5、晚餐喝牛奶可满足身体对乳制品的一天所需?不完全对

对于18岁以上的成年人,一天喝2-3杯牛奶便可得到一日所需(一杯≈250毫升),2~8岁的儿童需要2杯,而9~18岁的青少年则需要3~4杯。

其实,也不用只盯着牛奶,奶酪和酸奶都是同样优质的营养来源,或者可以改变一下喝牛奶的方式,比如用它做奶昔,或者在做燕麦粥和甜汤的时候用牛奶来代替水等。

6、咖啡中加奶油,约等于喝了牛奶?错

从“营养成分的含量”这一角度出发,为大众提供了一些可以替换牛奶的饮食,比如“250毫升牛奶=175克酸奶=50克奶酪”等,其中并没有提到另一种常见的乳制品——奶油。

7、牛奶过敏=乳糖不耐症?不对

牛奶过敏,是消化系统对蛋白质的不良反应,而乳糖不耐症则是肠胃无法消化乳糖(牛奶中含有的天然糖分)的表现,它们的某些发作症状可能一样,比如皮肤潮红、恶心、呕吐等。

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