减肥应学学食草动物_为什么吃草的动物会胖_食草动物怎么获取蛋白质

运动减肥的人最大的绊脚石就是饥饿,吃怕锻炼付诸东流,不吃就要忍受饥饿。此时,不妨学学羊、牛等食草动物,少吃多餐。

食草动物的最大特点是不停地吃。有吃零食习惯的减肥者可以采用这个令自己动心的办法,但在食物的量和种类上要加以控制。频繁进食可以有效控制饥饿感。如果工作的时候饿了,不妨喝杯低脂肪酸奶或一碗低脂奶调的麦片粥。

食草动物吃的可都是粗纤维,这也是可以借鉴的,食物里的可溶性纤维是对付饥饿的最有效的武器。可溶性纤维能溶解在液体里,当水和可溶性纤维在胃里混合时,胃和小肠被扩大了,带来饱足感,从而打消了想吃更多食物的念头。

一天当中,如果你能吃进相当量的纤维食物,你就能有效地控制饥饿感,而不再惦记着寻找食物。尤其是晚上,富含可溶性纤维的食物如扁豆、青豆、豌豆等豆类以及黑麦、燕麦等都是晚餐的首选。

蛋白质是人体必需的营养物质,但人体是不会贮存过量蛋白质的,多余的只能排出体外。而对脂肪的贮存是无止境的,多余的脂肪可以不停地贮存到腰、腹等各个部位。

所以,面对鸡蛋、豆制品和炸鸡块、炸薯条时,20岁阶段的男性健身标准,你最好选择鸡蛋、豆制品等蛋白质含量高的食品。另外,低脂酸奶、鱼、虾、贝壳类、豆类等也是不错的果腹食品。

为什么肉食动物比较瘦图片

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明星们为什么都这么瘦,看看她们的日常食谱就明白了!超模卡罗莱娜-科库娃(Karolina Kurkova)的早餐通常是谷物优格加蓝莓、红莓等具有抗氧化功效的水果,或是两片燕麦土司,配以几块牛油果。

蕾哈娜(Rihanna)、伊娃-朗格利亚(Eva Longoria)、杰西卡-阿尔芭(Jessica Alba)等明星的餐桌上也鲜少见到牛排、香肠、大鱼大肉,同样多以健康的蔬菜水果沙拉为主。模特界的妖怪级人物泰拉-班克斯(Tyra Banks)甚至连家中的零嘴都是用各式蔬菜烘成的蔬菜干。

肉食动物为什么都瘦图片

超模卡罗莱娜-科库娃(Karolina Kurkova)在Instagram上晒出早安照,让我们看看她的早餐是什么吧!

食草动物为什么不吃肉图片

咖啡,谷物优格加蓝莓、红莓等具有抗氧化功效的水果,然后还有一大盘绿色蔬菜。

食草动物怎么获取蛋白质图片

又是一大盘蔬菜,Karolina Kurkova说这能做出非常美味的食物,呃,洋葱+西芹,能美味吗?小主有点怀疑呢。

为什么吃草的动物会胖图片

通常她的午餐就是这样:一锅各色蔬菜杂煮或甘蓝叶、菠菜、松子等有机食材组成的沙拉。

肉食动物为什么这么瘦图片

这是她的晚餐,调过味的甘蓝叶、胡萝卜、加上一点点的羊肉末,搭配半杯活血养颜的红酒。

除此之外,Karolina Kurkova还是新鲜果汁爱好者。

为什么牛吃草还那么壮图片

Karolina Kurkova自15岁走入模特这一行,迅速成功吸引众人瞩目,是报酬最高的模特之一,至今屹立T台不倒。

歌坛小天后蕾哈娜 (Rihanna) 一直维持着性感好身材,关于减肥,她说:“我觉得减肥的女生也不用太亏待自己,但是我自己有坚持吃大量的蔬菜和白肉,并且我会离碳水化合物远远的!”结果晒出的饮食是。。。

作为纸片人贝嫂维多利亚的好闺蜜,伊娃-朗格利亚(Eva Longoria)应该压力很大吧,毕竟有这样一位对自己身材极度严苛的朋友,自己也不好意思胖到哪里去啊!那她平常又吃些什么呢?

这个吃草莓减肥的方法是从贝嫂那学来的吗?早在2008年世界杯期间,和贝嫂同住一个酒店的英格兰球员家属们发现了维多利亚一个巨大的秘密:维多利亚竟然每天都不吃饭,只喝水和吃草莓!一位球员妻子说:“简直难以置信,住在这里已经好多天了,可我竟然没看见她吃过一次饭,每次当大家都在享用美食的时候,她总是对沙拉等各种食物看都不看,不论早餐、午餐还是晚餐,她不是吃草莓,就是不停地喝矿泉水。

吃草莓减肥也是有依据的。因为草莓含有大量的果胶和丰富的膳食纤维素,每天饭后吃草莓可以促进肠道蠕动,加快食物消化,同时还可以吸收并分解脂肪。草莓是低热量水果,不用担心会摄入过多的热量而变胖,所以草莓非常有利于减肥。

已经是两个孩子妈妈的 Alba 依然是很多人心中的女神,她的早餐就是这些水果。

原来超模的早餐正确打开模式是燕麦土司+牛油果啊!!!牛油果可以作为每日的减肥营养菜单,它含有丰富的能促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E,以及将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素。由于果肉脂肪含量高容易产生饱腹感,少吃也不觉得饿。

Doutzen Kroes感概说她做的藜麦沙拉非常美味。藜麦是最健康的食品之一。

“美国超模之母”、模特界的妖怪级人物泰拉-班克斯(Tyra Banks)的零食是用各式蔬菜烘成的蔬菜干,可以解馋又可以达到减肥目的。

贝嫂也把喜欢的蔬菜烘烤成蔬菜干做零食,她曾经将胡萝卜、甜菜和茄子做成蔬菜干,撒上一点盐巴和胡椒就很美味。

刚生完孩子就迅速恢复好身材的Blake Lively晒出她的饮食,You are what YOU eat,这份餐,你敢吃吗?

看完这些明量的食谱,你打算尝试近几年在欧美娱乐圈盛行的“轻食主义”吗?所谓“轻食”,指的就是简单的料理、清淡、低热量、七分饱的餐饮方式。食材搭配以五谷根茎类为主,强调高纤,搭配大量新鲜的蔬菜水果,肉食者可以适量摄取鱼肉、虾肉等海鲜。最后,当然别忘了少食多餐的进食方式,这样才能在不饿肚子的情况下轻松“享瘦”哦。

运动减肥的人最大的绊脚石就是饥饿,吃怕锻炼付诸东流,不吃就要忍受饥饿。此时,不妨学学羊、牛等食草动物,少吃多餐。

食草动物的最大特点是不停地吃。有吃零食习惯的减肥者可以采用这个令自己动心的办法,但在食物的量和种类上要加以控制。频繁进食可以有效控制饥饿感。如果工作的时候饿了,不妨喝杯低脂肪酸奶或一碗低脂奶调的麦片粥。

食草动物吃的可都是粗纤维,这也是可以借鉴的,食物里的可溶性纤维是对付饥饿的最有效的武器。可溶性纤维能溶解在液体里,当水和可溶性纤维在胃里混合时,胃和小肠被扩大了,带来饱足感,从而打消了想吃更多食物的念头。

一天当中,如果你能吃进相当量的纤维食物,你就能有效地控制饥饿感,而不再惦记着寻找食物。尤其是晚上,富含可溶性纤维的食物如扁豆、青豆、豌豆等豆类以及黑麦、燕麦等都是晚餐的首选。

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