吃燕麦粥代替主食可以减肥吗 早晚吃燕麦片可以减肥吗

补充下:我是用开水泡桂格快熟燕麦片,不加糖或者盐,没味道的。再加一个鸡蛋或者全麦面包,但是教练告诉我说,燕麦片碳水化合物含量很高,不能减肥?叫我不要吃了,可是我晚上查找了很多资料,都说可以减肥?求高手帮我分析一下!非常感谢,最近晚上都是吃一根玉米+苹果,或者3片柚子,或一根香蕉,燕麦片买了一大包,不吃好浪费哦!求教 ​

燕麦代替主食能不能减肥

燕麦虽然是含有百丰富水溶性纤维,可降血脂,而且血糖上升指数不高,是减肥很好的度辅助食品。但是,我问认为不要把它当主食

指导意见:

建议你可以把燕麦代替其中一餐的答主食,最好是早餐,因为早餐不要求吃太内饱,假如当午饭吃的话恐怕要吃很多燕容麦片才能饱。

减肥时主食完全用燕麦粥代替可以吗?能达到减肥的目的吗?

越来越多的人对减肥都有着深深地体会:减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、来最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食!

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉源,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排百自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的度消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那要付出至少两倍的毅力!

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发布日期:2020-05-20 11:20:2340  所属分类: 减肥饮食
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