健康又有效 分食减肥法_分食减肥法真的有效吗_分食减肥法有效吗

分食减肥法有效吗图片

这是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法,它主要是要求减肥者在每一餐进食中,不能同吃某些食物。比如,人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一种蔬菜,但不能喝啤酒,不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因,主要是人体脂肪由多种营养素组合而成,人们在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物,人体也就不会增加脂肪而发胖了。

如果总是蛋白质跟淀粉混着吃,你的胃要分泌不同的胃酶,去分别消化这两种成分,消化系统会很辛苦,而且也会花费你较多的消化时间!

消化未完全时,之后摄取的食物很容易变成脂肪。如果在消化工作未完成时,就又开始摄取食物,不但会加重消化系统的负担,还会让消化不完全的食物囤积在体内,渐渐转变成脂肪的形式存在。

分食法必须搭配高纤食物与水,身体废物自然清得更干净。配合大量摄取高纤、高水分的食物,身体会自动清洗毒素废物,因而使身体健康、体重减轻。

所谓分食法,将蛋白质与淀粉质食物分开吃,比如,早上吃面包(淀粉类)那就不要喝牛奶(蛋白质)改喝茶或开水替代,中午吃鱼,虾等海鲜类食物(蛋白质)那就不要再吃饭,面等淀粉类食物,在你执行分食的时候,无论是淀粉类或蛋白质类,和蔬菜水果是不冲突的,这一餐你已决定要吃蛋白质类食物但你还是可以吃蔬菜和水果,只要不要吃淀粉类食物就一切ok!

这种说法是没有道理的。首先,蛋白质和淀粉的吸收过程并不一样,有不同的酶来分解、吸收,这些酶相互之间是不干扰的,一种酶的分泌并不影响另一种酶;其次,如果消化没有完成,也就不能吸收,身体当然也就不能利用这些营养物质,当然也就谈不上体内物质的转化。

因此可以说,分食法的理论依据,是站不住脚的。同时,如果把蛋白质跟淀粉分开吃,也就意味着碳水化合物(淀粉)的补充间隔了很长时间,这样会使得我们不能及时补充体能,长期如此会导致肌肉的流失。

所以,我们应该保证每餐都有碳水化合物和碳水化合物,科学进食,才能促进脂肪的燃烧。

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一般来说,人有食欲是健康的表现,只有保持正常的饮食量,多运动,才能保持真正的健美。节食减肥不但痛苦,还达不到设想的目的。因为节食会降低身体的基础代谢率,减少能量消耗,也就是说节食后,只要多吃一点儿东西,就能使你发胖。最近国外研究出一种无需节食就能减脂的'分食法'。美国营养学专家根据消化的四个阶段研究发现,人体无法同时消化碳水化合物和蛋白质,结果未被消化的就成为脂肪积存在体内。如果把碳水化合物与蛋白质分开来吃,不但身体不会缺少营养,而且脂肪不易合成。 如果总是蛋白质跟淀粉混着吃,你的胃要分泌不同的胃酶,去分别消化这两种成分,消化系统会很辛苦,而且也会花费你较多的消化时间! 消化未完全时,之后摄取的食物很容易变成脂肪。如果在消化工作未完成时,就又开始摄取食物,不但会加重消化系统的负担,还会让消化不完全的食物囤积在体内,渐渐转变成脂肪的形式存在。 分食法必须搭配高纤食物与水,身体废物自然清得更干净。配合大量摄取高纤、高水分的食物,身体会自动清洗毒素废物,因而使身体健康、体重减轻。 什么是分食瘦身法 分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。因为身体的消化系统,要消化这两种分子的时间是不一样的: 分解蛋白质需要:6至8小时 ,分解淀粉需要:3至4小时,分解水果需要:0.5小时 蛋白质食物(氨基酸含量大于51%)包括:鱼、虾、贝类及瘦肉、蛋、豆类、牛奶、水果等。

碳水化合物食物(糖类含量大于51%)包括:米、面、土豆、芋头、白薯、香蕉、啤酒等。 脂肪食物(脂肪含量大于51%)包括:牛油、奶油、食用油、肥肉、沙律酱等。

中性食品包括:新鲜蔬菜、果仁(花生除外)、葡萄干、葡萄酒等。

每天要坚持摄取适量的淀粉类主食,因为人体能量的产生需要醣类,这样身体内各器官的动作才会正常。 晚餐:蛋白质+高纤蔬果 晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物,如肉、鱼、蛋、豆类等食物,因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强,再加上晚上热量消耗少,吃下去的热量很容易储存起来。 蛋白质停留在胃中的时间较久,可以持续满腹的感觉,并且有将进食时摄取的热量当作热能散发出来的作用,所以适合减肥性质。 分食法彻底瘦身五大重点 要点一: 将所摄取的食物单纯化、烹调清谈 蛋白质跟淀粉不一起食用就可以,而且尽量选择清淡的食物烹调方式,让消化工作进行的更快速,所摄取的食物能够很快被分解,自然就不用担心会囤积在体内。 要点二: 喝够一定量的水才有马力帮助代谢 水约占人体体重的60%,是人体构成成分中,占比重最多的部分。每天要摄取1500c.c~2000c.c的水,因为水有助于排除体内的废物,对于减肥有辅助的作用,但是要注意不要一次大量的喝水,避免突然造成肾脏的负担,应该分次摄取水分,而且不要在饭前15分钟与饭后二小时喝水,因为这样会稀释掉胃液,影响消化作用的进行! 要点三: 摄取足够份量的蔬果,才有饱足感 食物纤维是食物成分中,无法被体内消化和吸收的部分,因此不会形成能量,而且食物纤维在胃中会吸收水分而膨胀,让你产生满腹感,还有软便、通便、吸收致癌物质的重要作用,这就是高纤能成为减肥秘诀之一的原因啦! 摄取蛋白质跟淀粉的量不限,但是要记得也要吃下正确比例的蔬果(高纤蔬果:蛋白质or淀粉=7:3)才能达到减肥的目的喔! 要点四:利用代谢最快的排卵期实施分食法 利用代谢最快的排卵期实施分食法,减肥最有成就感在两次生理期中间就是排卵期,此时身体的新陈代谢速度最快,如果能充分利用这段黄金时期,加强减肥的火力的话,很容易会让体重有溜滑梯般的成就感! 但是要特别注意的是,此时也是食欲最好的时候,要减肥的美人儿在此时期更要注意食量,贯彻减肥计划,一定会有事半功倍的效果! 生理期前7-10天注意:爱吃甜食是这时期的坏习惯,尽量选低糖的代替会有想吃零食与甜食的欲望出现,此时可适量的摄取一些低糖零食(例如:羊羹、优格、水果、烤蕃薯……),来维持血糖浓度的稳定,对于情绪的稳定也有大帮助! 要点五:要注意的是碳水化合物食品和蛋白质食品,除了不宜同一餐吃外,还应在一餐后隔四小时以上再吃第二餐,在间隔时间饿了时,可吃些中性食物。

最初来薄荷的时候是55 ,由于前一阵有些压力,就管不住自己的嘴了,又胖到了57.5,唉,恨自己,有时心情不好的时候,就跑到门口的超市狂买零食,然后就开始自责呀自责呀,唉不提了,后来就决定要试验下分食减肥法,反正我也用过很多方法了,有成功的也有失败的,但是这些网络上流传的方法,什么苹果呀,什么黄瓜鸡蛋呀,对健康太不利了,由于去年减肥过猛,到时MC8个月没来,吃中药才慢慢的调整好。

直接进入正题,分食法想必减肥的美眉都听说过吧,原理很简单就是淀粉类的不能和蛋白质类的一起吃,而且要注意的是吃蛋白质类的也不能吃水果(番茄可以吃)。

最初来薄荷的时候是55 ,由于前一阵有些压力,就管不住自己的嘴了,又胖到了57.5,唉,恨自己,有时心情不好的时候,就跑到门口的超市狂买零食,然后就开始自责呀自责呀,唉不提了,后来就决定要试验下分食减肥法,反正我也用过很多方法了,有成功的也有失败的,但是这些网络上流传的方法,什么苹果呀,什么黄瓜鸡蛋呀,对健康太不利了,由于去年减肥过猛,到时MC8个月没来,吃中药才慢慢的调整好。

直接进入正题,分食法想必减肥的美眉都听说过吧,原理很简单就是淀粉类的不能和蛋白质类的一起吃,而且要注意的是吃蛋白质类的也不能吃水果(番茄可以吃)。

现代人的生活水平有了很大的提高,但越来越多的人是肥胖的。肥胖是影响健康的主要因素,因此有必要将体重控制在一个合理的范围内,特别是对一些女性来说,特别是把减肥作为一项终身职业。

现代人的生活水平有了很大的提高,但越来越多的人是肥胖的。肥胖是影响健康的主要因素,因此有必要将体重控制在一个合理的范围内,特别是对一些女性来说,特别是把减肥作为一项终身职业。我不知道你是否听说过分食减肥的概念,它到底是什么意思?像这样减肥有用吗?让我们知道。

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