减肥餐晚上可以吃麦片吗_燕麦怎么做好吃又减肥_桂格即食燕麦片减肥吗

减肥餐麦片图片

即食燕麦片是有营养价值的,并且营养价值非常丰富,它里面含有我们人体所需要的很多种营养物质,所以平时可以适量多吃一点,是很健康的食品。

燕麦是世界卫生组织公布的十大健康食物之一。燕麦片是由燕麦粒压制而成的,具有低糖、高营养、高能的特点,适合健身和日常饮食的一种食物,是最受到现代人欢迎的健康主食之一。

桂格即食燕麦片减肥吗图片

即食燕麦片营养成分每100g燕麦里有约15g蛋白质,位居谷物食物之冠,而且他的氨基酸构成合理,有助于消化吸收。燕麦含丰富的B族维生素、铁质、蛋白质,膳食纤维、脂肪比例比其它谷物高。

燕麦怎么做好吃又减肥图片

2、经常食用即食燕麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;

4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

5、即食燕麦片中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

即食燕麦图片

1、酸奶需要用老酸奶,即略固体状的酸奶会口感比较好,我是自己拿酸奶机做的。可在酸奶机做好之后尝口感略加点糖。

2、如果是DIY酸奶,需先放入冰箱冷却,略凝固之后拿出。如果是超市买的老酸奶则不需要。

3、水果切小块,与酸奶混合。找略软的水果如桃子,杏儿,李子,香蕉等。苹果这种比较硬的口感略差,看个人喜好。

4、加入燕麦适量。当做早晨吃,自然要多加些。如果仅仅是零食,不加也是可以的。

5、将水果燕麦和酸奶混合后放入冰箱冰1~2小时,燕麦软了更融入酸奶,如果喜欢口感硬的燕麦,冰的时间可缩短。

紫薯削皮切块,和糙米、红米、燕麦米一起放电饭锅里锅,快熟的时候,可以放点燕麦片,糙米不像大米,不会很稠,加点燕麦片,粥会稠点。

放适量的即食燕麦,加热水到刚刚好盖过燕麦。这里主要给大家看水量,所以用的是水,其实加煮开的牛奶就行了。水或者牛奶务必要煮开的滚烫的,这样燕麦才好吃。

等燕麦吸水变软后,请用力搅拌变糊糊状。这个是小诀窍,或许是因为个人比较喜欢口感绵密的牛奶燕麦,所以这步很重要。

彻底搅拌后,加热牛奶,煮或者微波炉都可以。我是热了再加到燕麦糊里的,再拌匀。

1.燕麦要糊要绵口感才好,所以搅拌很重要,当然只是指即食燕麦,如果煮的话效果会更好。2.加消化饼干很有点睛作用~用独立包装非常方便压碎又干净。

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