晚上吃粥可以减肥吗

晚饭吃黑米粥减肥吗图片

总是听到人们说黑米粥的营养高,很多减肥的妹子们就止步了,那么黑米粥的热量到底高不高呢?吃和米粥的话会胖吗?下面我们来一起看看!

晚上喝黑米粥能减肥吗图片

1碗(小碗)黑米粥(200.0克)含有热量61大卡,需要散步42.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物6.70克;脂肪0.20克;蛋白质0.79克。

结语30卡的热量是个什么概念呢?例如吃一个桃子就差不多30卡,人体一天所需的热量不能少于1000卡,所以100克30卡的热量真的不多哦!

吃黑米粥会胖吗吃黑米能减肥,黑米中的膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感,抑制食欲,帮助你减肥。

2、黑米含膳食纤维多,所以应该是可以减肥,至少对便秘是有好处的!

备注:100G黑米的热量为30大卡。加水煮后可以发到半斤以上。如果人一天只摄入30大卡热量,想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿,只是要牺牲口感。

补充:黑米在超市里都有,洗的时候会很困难,感觉老也洗不干净,都是紫水……没关系,不用管它。另外,黑米要煮的好吃就得煮开花,可能MM会想用高压锅煮,其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮,那样的话就跟普通大米一样好煮了!

黑米营养价值很高,还有药用价值,被称为“药米”。经常食用黑米有补血、抗衰老、降压、抗癌等多种功效,但是并不是所有人都适合吃黑米。

黑米营养价值很高,还有药用价值,被称为“药米”。经常食用黑米有补血、抗衰老、降压、抗癌等多种功效,但是并不是所有人都适合吃黑米。那么,吃黑米具体有哪些好处?哪些人不适合吃黑米呢?接下来一起了解一下吧。

减肥能吃白米粥吗图片

黑米含有花青素类色素,花青素类色素具有抗衰老的作用,而且花青素类色素还含有一种活性物质——黄酮,黄酮有预防动脉硬化的效果。

黑米的铁元素含量高,所以贫血或者缺铁性贫血的患者可以多吃一些黑米,可以有效预防或者改善贫血的症状,可以减少额外服用补铁剂。

黑米的某些物质具有抗癌的作用,癌症高发人群可以适当多吃一些黑米。如果已经患了癌症,吃黑米可以帮助提高身体抵抗力,使治疗效果更好。

黑米含有膳食纤维,可以降低淀粉的消化速度,而且黑米的GI指数比较低,只有55,因此吃黑米不会导致剧烈的血糖波动。

黑米是比较难消化的食物,消化功能尚未发育完善或者消化不良的人不宜吃黑米,否则不仅不能吸收黑米提供的营养物质,还可能会导致肠胃炎等疾病。

四环素类抗生素是抗幽门螺旋杆菌的,虽然应用不是很广泛,但还是有些地方在用这类抗生素。服用了四环素类抗生素后是不宜吃黑米的,因为黑米含有金属离子,会与四环素产生反应。

肝豆状核变性这种疾病大家不太熟悉,简单来说就是一种铜代谢障碍疾病,机体代谢铜元素的能力比较低,因为黑米铜元素含量比较高,所以肝豆状核变性的患者不宜食用黑米。

黑米如果进行加工的话会导致营养流失,所以想要全面吸收黑米的营养的话就不要吃加工过的黑米。

黑米浸泡一段时间后再煮比较容易煮烂,如果吃了没煮烂的黑米,可能会诱发肠胃炎等疾病。

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