6步做超嫩水煮牛肉

牛肉是中国人的第二大肉类食品,仅次于猪肉,牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。那么牛肉的热量是多少?其营养价值呢?

今儿我已经身心俱疲得好好补补了,好不秧儿的自己个儿加码,打小我就一懒人,为了这倒霉电脑我都快疯魔了,这回打死我也得长记性,存盘备份。不过我还算幸运的,妞早年间曾经丢过一份PPT的报告,明儿就要交客户那种,那才晕呢!结果她现在学聪明了,改我傻了,不受教训怎么能长脑子呢?为了长脑子,我今儿必须得吃一碗水煮牛肉,不吃都对不起我这么折腾!

减肥餐 牛肉图片

原料:

牛肉、(和尚头)生菜。

调料:

葱和蒜、干辣椒、花椒、盐、水淀粉、豆瓣酱、酱油、油、姜、料酒、高汤适量、花椒面、辣椒面、小米椒几棵。

减肥餐牛肉做法图片

做法:

1、牛肉横刀切大薄片。牛肉片加蛋清、盐、酱油、料酒、水淀粉抓匀要想牛肉嫩我食尚小米的窍门就是加入少许清水抓匀,这就是上浆。最后很关键牛肉内加入少许生油拌匀,有条件放入冰箱冷冻一会,可以防止一会脱浆;

2、青蒜切末、生菜洗净撕小块,干辣椒剪短,小米椒切圈、香葱,蒜切末;

3、锅中放油、煸香花椒,放入干辣椒段,煸出香味。、放入剁得很碎的豆瓣酱,煸炒出红油。放入高汤或者鸡汤等。大火将汤汁煮沸;

4、放入腌渍好的牛肉,将牛肉慢慢滑散断生;

5、将撕碎的生菜铺在盆子的底部。捞出牛肉放在生菜上倒上汤汁,撒上青蒜末、香葱、小米椒圈、蒜末、花椒面、辣椒面等;

6、烧热油迅速浇在水煮肉上,烹出所有香味。即可。

减肥餐牛肉份量图片

牛肉是全世界人都爱吃的食品,中国人消费的肉类食品之一,仅次于猪肉,牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

减肥餐牛肉鸡胸肉图片

原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_478228050100imhm.html

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减肥餐牛肉西兰花图片

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