4款美味早餐 营养又减肥_15款美味营养早餐_15款美味营养早餐粥视频

分享14款美味的营养早餐粥。从小到大的习惯,早起总想喝点粥,貌似不喝粥这早餐就算没吃好,总觉着还缺点啥。我们北方人的生活习惯,各种粮食都能熬粥,再搭配一些时蔬、或莲子红枣豆类等,每天换着花样折腾,总能给家人一份惊喜。

喝粥,好消化,对肠胃也很好,尤其是睡了一夜,早起就应该给肠胃补补水分,滋润着,才有食欲吃一些其它美食,吃得舒舒服服的,心情愉悦,开启美好的一天!下面看看宝妈家的早餐粥,瞧瞧有没有你喜欢的?

15款美味营养早餐图片

15款美味营养早餐粥视频图片

第一款【红薯小米粥】红薯小米粥,口感微甜顺滑,尤其是老人孩子更是喜爱。食材有红薯1根,小米3把(三人量)。做法:把红薯去皮洗净切块,小米洗净,和红薯块一起入煮锅熬制粘稠,时间大概15分钟

15款美味营养早餐粥图片

第二款【菠菜小米粥】孩子要常喝的粥,长身体需要。食材:小米35克,菠菜1棵,清水2小碗半(560克),盐2克,香油3滴。做法:把 菠菜洗净,切去根部,入开水锅里焯烫,去除草酸和涩味切小段; 小米洗净加水,大火烧开, 下入菠菜继续中小火熬煮至粘稠,加盐和香油调味

第三款【包菜鸡肉粥】香喷喷,简单又好喝。食材:包菜1小碗,鸡腿肉1小块,米饭2小碗。做法:熟的鸡腿肉,撕下几块切丁,把包菜切成细丝,米饭加水用煮锅熬粥,开锅后放鸡肉丁,熬制半粘稠的时候放入包菜丝熬,粘稠后加盐调味即可

第四款【三红粥】女人要常喝的美容补血粥。食材: 黑米30克,大米70克,红小豆40克,小粒花生30克,小红枣7个,干桂圆肉20克,冰糖一把,清水4小碗。需要的厨电是电饭煲。

做法:除冰糖外的所有食材洗净放入电饭煲,加入四小碗清水,放入冰糖,睡前用杂粮粥功能预约,要点是留出来四小时的浸泡时间, 早起一分钟都不用等,热乎乎香甜浓郁的三红粥就做好了。

第五款【山药小米粥】对胃好的粥。三口人的量。食材是3把小米,少半根山药,小米洗净,放入开水锅里熬粥,山药去皮洗净切成小块,入锅,大火烧开,中火熬煮15分钟左右,小米粥粘稠即可关火。

第六款【牛肉白菜小米粥】发现我家小学生很喜欢喝白菜粥,又加了牛肉,果然吃光光。牛肉白菜小米粥食材是小米,白菜叶,酱牛肉丝。做法:葱花炝锅,炒软白菜碎,加水烧开锅放小米熬粘稠,放细细的牛肉丝煮2分钟,加盐调味关火,再滴入几滴香油即成。

第七款【莲子芸豆杂粮粥】食材是莲子,花芸豆,黄豆,粘玉米碴,黑米,洗净入电饭煲,加水,用铁釜电饭煲的预约杂粮粥,中间留出来4小时浸泡时间。电饭煲工作我们睡觉,早起一分钟都不用等待,热乎乎的多营养杂粮粥就做好了。

第八款【 螃蟹粥】鲜美的停不下口。食材:母螃蟹一只,大米3把,加水到第二指节处,香葱2小根,姜末少许,植物油少许,白胡椒粉,盐少半勺

做法:米洗净熬粥,螃蟹不能吃的部分取出不要,螃蟹用菜刀一分两半,切面蘸面粉入锅煎黄放入粥里,再放入煎螃蟹的油、白胡椒粉、小葱花一起入锅熬煮,锅里还可以放2片姜,粥熬好后挑出扔掉,粥粘稠后加盐调味就可以关火了

第九款【麦片绿豆大米粥】绿豆和大米洗净入电饭煲,加入麦片,加水后预约,早起香喷喷的粥就做好了,无需等待。

第十款【红枣小米粥】6克红枣睡前浸泡,3把小米洗净和红枣一起入锅加水熬煮,15分钟左右粘稠就可以了

第十一款【圆白菜大米粥】食材:圆白菜丝,米饭,鸡蛋,葱花,盐

做法:锅里加植物油烧热煎鸡蛋煎成块,放入葱花炒出香味,倒入切好的圆白菜大火翻炒至圆白菜嫩绿,加清水,倒入米饭,大火烧开,中火煮粥粘稠,汤变白,加入盐调个味就可以出锅了

第十二款【花生二米粥】食材:大米2把、燕麦米1把,生花生1把。做法:燕麦米浸泡一夜。大米、燕麦米、花生一起加水下锅,大火烧开中小火煮,粘稠出锅,时间大概25分钟

第十三款【二米绿豆粥】食材:玉米渣1把,小米2把,绿豆一把做法:绿豆浸泡一夜。先煮绿豆10分钟,再放玉米渣和小米,熬至粘稠、绿豆软烂开花出锅

第十四款【东北大碴子粥】食材:白大碴子350克,白芸豆、花芸豆共130克,清水1900毫升。厨具是铁釜电饭煲

做法:米豆混合洗净放入电饭煲, 加入1900毫升清水,用杂粮粥功能预约。要点是留出来4小时的浸泡时间。利用电饭煲预约和大碴子粥,最省事,早起睁开眼就能喝了。

这14款早餐粥有你喜欢的吗,喜欢哪个做来尝尝哦!

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早餐吃什么呢?一直在外面的早餐摊买着吃,也会有吃腻的一天,但是自己在家里做的话,做久了也不知道做什么吃。相信很多人都有这个烦恼哦。那么今天看到这篇文章,就是福利啦。今天给大家介绍的是,15款美味营养早餐粥!

15款美味营养早餐粥

1、皮蛋瘦肉粥

大汤锅中放很多水,煮沸。待水再次沸腾时下腌好的米和一个切碎的皮蛋。先大火,后小火,水沸了,下了材料后,先大火煮 20 分钟,然后再转小火煮 1 小时。在转小火煮了 1小时后,把第二个皮蛋也切碎放粥中,同煮最后半小时,然后关火。

2、青菜鱼肉粥

将鱼骨剔净,鱼肉炖熟。将米饭、清汤及鱼肉等倒入锅内同煮。将青菜菠菜倒入锅中同煮。煮至粘稠时放入酱油调味。

3、鸡腿香菇粥

将大米淘洗干净,放入锅内,加水2000克,烧开后用小火煮成粥,鸡腿肉、香菇放入另一只锅内,加姜片和水,烧开后小火煮熟.把炖好的鸡腿香菇倒入粥锅内,用文火煮一会儿,再用葱末,盐、胡椒粉、熟油拌匀调味撒上香菜末即成。

4、鸡蛋菠菜粥

将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。 煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开,加盐调味。

5、草菇鱼片粥

将鳕鱼整理干净,切长方形薄片,草菇青豆焯水烫透捞出沥干水。锅中倒入调味料A煮沸,下入姜末,草菇略煮一下,加入稠粥煮开,再加入鱼片煮熟,最后加入调味料B调节器匀,下青豆,撒葱末即可

6、黄花菜瘦肉粥

黄花菜洗净,瘦肉切片备用。 姜、大米、黄花一同放入滚水中,同煮成粥,之后放入葱、肉,肉将熟时加入盐调味即可。

7、鲮鱼黄豆粥

大米洗净泡30分钟,黄豆浸泡12小时,豌豆焯水烫透。 锅驼机中放入大米、黄豆、清水,上旺火煮沸,转小火慢煮1小时,待粥粘稠时下入鲮鱼豌豆粒及调味料搅拌均匀,撒上葱花姜即可。

8、大米粥泥

把米淘净,加入适量清水,放入小锅中,用微火煮至烂粥。滤去粗渣,加入蛋黄泥,搅拌均匀即可。

9、生滚花蟹粥

花蟹洗净,剖壳剁块;大米洗净备用。砂锅置火中,以2:8的比例放入大米和清水,大火煮开后转用小火继续熬煲。煲至米粒软烂时,放入备好的花蟹、姜丝煲至成米粥时,加入盐、鸡精拌匀,淋上少许香油,撒上葱花即可。

10、状元及第粥

猪肉、猪肝、粉肠、猪腰、猪肚洗净切丁备用,油条切段,大米淘洗干净。放入猪肚、粉肠及姜片、葱丝煮约1小时至软后捞起沥干,粉肠切段、猪肚切细条状备用。大米加水烧开后,改用小火慢煲。放入盐及其余材料煮开后,食前加入油条段、香菜、葱花即可。

11、烟肉白菜粥

平锅上火烧热,下入烟肉及调味料,煎至金红色,层次分明,熟透,出锅。白菜洗净,切段,焯水捞出沥干水分,芹菜择洗干净,切末。锅内倒入稠粥,上火烧滚加入烟肉,白菜芹菜末及调味料搅匀即可出锅,撒上葱花.

12、萝卜火腿粥

白萝卜洗净去皮切成长方形厚片,中间再横切成夹刀片;火腿切薄片夹在萝卜中间。锅内放入高汤和胡椒粉,放萝卜牛肉煮20分钟,加入稠粥再加鸡粉即可

13、香菇鸡肉粥

香菇泡发回软,洗净去蒂,切抹刀片;鸡肉馅加入调味料炒熟备用。锅内倒入稠粥,上火烧开,加入香菇及调味料,煮约15分钟再加入炒好的肉馅搅动拌均匀,撒上葱花出锅 。

14、鸡丝火腿粥

鸡毕加入调味料拌匀腌五分钟,下入开水中焯烫透捞出沥净土水分,三文治火腿切丝备用。锅中倒入稠粥上火烧滚,加入鸡丝,火腿丝及调味料,搅拌均匀见粥粘稠撒上葱花出锅.

15、天下第一粥

大米浸泡 30 分钟捞入放入锅中,加入清水煮沸转小火盖 2/3 锅盖慢煮约 45 分钟。牡蛎洗净沥干水,猪肉馅加调味料炒变色和牡蛎一起放入粥中,再下鲜虾皮橄榄菜搅拌均匀煮 10分钟转中火,撒入香葱末即可。

这15款美味营养早餐粥,是不是看名字就觉得很美味呢!这些粥不仅食材简单,而且都很容易做哦,对于经常下厨的人来说,简直就是小意思啦。这些美味又有营养的粥,可以补充我们人体早上所需要的营养成分哦,所以吃了很有好处的。

根据统计,共有15款早餐粥能够给提供人们一天的活力。它们分别是:皮蛋瘦肉粥、鸡腿香菇粥、鸡蛋菠菜粥、青菜鱼肉粥、草菇鱼片粥、香菇鸡肉粥、萝卜火腿粥、肉白菜粥、鸡丝火腿粥、黄花菜瘦肉粥、大米粥泥、鲮鱼黄豆粥、状元及第粥、生滚花蟹粥。

那么,这些美味营养的早餐粥应该怎么做呢?接下来,小编将向大家介绍几款接受度较高的早餐粥。

1、皮蛋瘦肉粥

材料:皮蛋、瘦肉、姜、油、盐、水

做法:1)水煮制沸腾,将切碎的皮蛋取一半、腌好的肉和米一起下锅,先大火,时长约20分钟,后小火,时间约1小时;2)将另一半皮蛋倒入粥中,煮半小时。

优点:口感顺滑、好消化

2、青菜鱼肉粥

材料:鱼白肉、青菜、酱油、米饭

做法:1)将炖熟的鱼的骨刺剔除,然后与米饭、清汤一起倒入锅内煮;2)20分钟后,将青菜放入,煮制粘稠后放入适量酱油。

优点:鲜香可口

3、鸡腿香菇粥

材料:鸡腿肉、香菇、大米、姜、盐、葱、香菜

做法:1)大米洗净,加水煮制,同时,在另一只锅内烧煮鸡腿肉、香菇;2)将煮好的鸡腿肉、香菇倒入粥内,加入葱末、盐、胡椒粉调味,然后撒上香菜。

优点:嫩滑爽口

15款美味营养早餐粥怎么做?虽然粥的品种很多,但是人们常吃的应该是以上三种,爱吃却不会做的朋友们,可以参考上述菜单自己做做看哦。

特色营养早餐加盟好不好?

从市场上来看,近年来,早餐生意起色明朗,随着时代节奏的加快,生活水平的提高,越来越多的人养生了吃早茶的习惯,甚至在部分城市,到早餐店吃早饭已经成为习俗。所以,经营营养早餐生意,智慧之选商们首先不必为寻觅消费人群而忧愁。

其次,从收银上来看,早餐业的成本较低,正常在30%左右,虽然利薄,但是多销,经营也相对轻松。

特色营养早餐加盟好不好?因此,综合来看,特色营养早餐加盟前景还是不错的。

“15款美味营养早餐粥怎么做?特色营养早餐加盟好不好?”有关介绍,小编就说明到这儿了,希望能够帮助到大家。如果大家此刻产生了加盟特色营养早餐的兴趣,可以即时拨打400-111-2221。

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