饭前吃杏仁美味营养还能减肥

吃杏仁减肥吗图片

据中药典籍《本草纲目》中记载,杏仁有着三大功效:润肺,清积食,散滞。清积食是说杏仁可以帮助消化、缓解便秘症状。《现代实用中药》中也记载:“杏仁内服具有轻泻作用,并有滋补之效。”可见杏仁对治疗便秘的功效。而杏仁对年老体弱的慢性便秘者来说,效果更佳。杏仁不但美味,有养生功效,同时也是减肥佳品。

堵住食欲营养瘦身" />

第一,易饱。吃杏仁容易产生持久的饱足感,不容易饿,减少了不自主吃零食的习惯,让你杜绝肥胖的可恶根源,不知不觉地瘦下来。

第二,奇怪的植物油。杏仁中富含优质的植物油,能够让你的血糖值在饭后2~3小时内保持稳定,血糖值的稳定让你的身体在这段时间内不储蓄脂肪,而是转为燃烧脂肪的模式。

第三,含不长胖的良性脂肪。脂肪让人一听就讨厌,但脂肪也有好坏之分。杏仁中近70%都是不会长脂肪的不饱和脂肪酸,不必担心杏仁会造成脂肪的堆积。

第四,杏仁是一种纯天然的营养密集型健康食品。它含有丰富的不饱和脂肪、维生素E、优质蛋白、膳食纤维、矿物质等营养元素,能有效地补充人体所需营养。杏仁所含的纤维素,能够减少身体对热量和脂肪的吸收,这样既能达到减肥效果,又能保持均衡的营养。

杏仁减肥方法至今仍比较少听,但阳光美女高圆圆就采用过这种减肥方法。在拍戏时期,很难保持生活和饮食的平衡。高圆圆便随身携带小坚果类的零食,杏仁包括其中。杏仁帮助她美容、减肥以及能量的补充,是她保持健康的一个方案。

杏仁应该饭前吃,食量为一小把,这样可以减少其他高热食品的摄入。

但是,杏仁有苦杏仁与甜杏仁之分,而苦杏仁多药用,甜杏仁多做零食。因此,减肥时可选甜杏仁食用。如何分辨苦杏仁和甜杏仁?从外观上看,甜杏仁较大,我们可从这方面下手。

杏仁营养又减肥,但它不像其它食物一样,可以随便食用。因为食用过多杏仁会引起中毒,因此要控制杏仁的食用量。不管是入药还是食用,也不管是甜杏仁还是苦杏仁,每天不宜超过12克。而肠胃虚弱的人,也最好少吃杏仁。

材料:杏仁20颗,圣女果(红/黄)20个,话梅5颗,荷兰豆250克,盐1茶匙(5克),橄榄油1茶匙(5毫升)。

做法:将荷兰豆撕去两边的筋并洗净;圣女果洗净,对半切开。在锅中倒入水(以浸没荷兰豆为宜),开大火加热至水沸腾后,加入1/2茶匙(3克)的盐,并放入荷兰豆,数三下立即关火。

20秒钟后,将锅中的荷兰豆捞出,放入冷水中浸泡约一分钟。接着,将冷水中的荷兰豆捞起沥干水分,倒入大碗中,放入之前准备好的圣女果和话梅,加入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油。注意一定要搅拌均匀,最后放入杏仁即可。

第一名:巧克力饼干;第二名:巧克力棒;第三名:果汁;第四名:普通可乐;第五名:啤酒;第六名:罐装咖啡。

赠金笔

在9月刚刚出版的《英国营养学期刊》上,美国普渡大学食物与营养系教授理查德·麦特斯公布了一项新研究成果,杏仁不但美味营养,还能帮助减肥。

这是因为,首先,食用美国大杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感,饭前吃一小把,可减少对于其他高热食品的摄入;其次,大杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率,食用大杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热量,所以不会导致体重增加。

据中药典籍《本草纲目》中记载,杏仁有着三大功效:润肺,清积食,散滞。清积食是说杏仁可以帮助消化、缓解便秘症状。《现代实用中药》中也记载:“杏仁内服具有轻泻作用,并有滋补之效。”可见杏仁对治疗便秘的功效。而杏仁对年老体弱的慢性便秘者来说,效果更佳。杏仁不但美味,有养生功效,同时也是减肥佳品。

第一,易饱。吃杏仁容易产生持久的饱足感,不容易饿,减少了不自主吃零食的习惯,让你杜绝肥胖的可恶根源,不知不觉地瘦下来。

第二,奇怪的植物油。杏仁中富含优质的植物油,能够让你的血糖值在饭后2~3小时内保持稳定,血糖值的稳定让你的身体在这段时间内不储蓄脂肪,而是转为燃烧脂肪的模式。

第三,含不长胖的良性脂肪。脂肪让人一听就讨厌,但脂肪也有好坏之分。杏仁中近70%都是不会长脂肪的不饱和脂肪酸,不必担心杏仁会造成脂肪的堆积。

第四,杏仁是一种纯天然的营养密集型健康食品。它含有丰富的不饱和脂肪、维生素E、优质蛋白、膳食纤维、矿物质等营养元素,能有效地补充人体所需营养。杏仁所含的纤维素,能够减少身体对热量和脂肪的吸收,这样既能达到减肥效果,又能保持均衡的营养。

杏仁减肥方法至今仍比较少听,但阳光美女高圆圆就采用过这种减肥方法。在拍戏时期,很难保持生活和饮食的平衡。高圆圆便随身携带小坚果类的零食,杏仁包括其中。杏仁帮助她美容、减肥以及能量的补充,是她保持健康的一个方案。

杏仁应该饭前吃,食量为一小把,这样可以减少其他高热食品的摄入。

但是,杏仁有苦杏仁与甜杏仁之分,而苦杏仁多药用,甜杏仁多做零食。因此,减肥时可选甜杏仁食用。如何分辨苦杏仁和甜杏仁?从外观上看,甜杏仁较大,我们可从这方面下手。

杏仁营养又减肥,但它不像其它食物一样,可以随便食用。因为食用过多杏仁会引起中毒,因此要控制杏仁的食用量。不管是入药还是食用,也不管是甜杏仁还是苦杏仁,每天不宜超过12克。而肠胃虚弱的人,也最好少吃杏仁。

材料:杏仁20颗,圣女果(红/黄)20个,话梅5颗,荷兰豆250克,盐1茶匙(5克),橄榄油1茶匙(5毫升)。

做法:将荷兰豆撕去两边的筋并洗净;圣女果洗净,对半切开。在锅中倒入水(以浸没荷兰豆为宜),开大火加热至水沸腾后,加入1/2茶匙(3克)的盐,并放入荷兰豆,数三下立即关火。

20秒钟后,将锅中的荷兰豆捞出,放入冷水中浸泡约一分钟。接着,将冷水中的荷兰豆捞起沥干水分,倒入大碗中,放入之前准备好的圣女果和话梅,加入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油。注意一定要搅拌均匀,最后放入杏仁即可。

第一名:巧克力饼干;第二名:巧克力棒;第三名:果汁;第四名:普通可乐;第五名:啤酒;第六名:罐装咖啡。

零食成了人们用来缓解压力的重要手段之一。既想通过吃零食减压,又希望不要因此而变胖,有没有两全其美的方法?低热量、低卡路里的零食是不错的选择。

什么时候吃糖好?没吃早饭时:如果起床晚了,没顾上吃早饭,临近中午就会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降,这时如果吃点甜食,就能快速恢复大脑功能。

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发布日期:2021-01-05 10:06:0840  所属分类: 减肥饮食
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