A型血的人吃什么主食减肥 不同血型怎么减肥

导语:想减肥,运动固然重要,但与此同时制定科学的饮食计划也非常关键。自然疗法医师Peter Dadao在他倡导的减肥理论中指出,不同血型的人都有适合或者不适合自己吃的食物,只要吃对那些符合自己身体机能的食物,少碰那些本就与血型所决定的身体特质不符的食物,并配合运动,保持身材以及降低体脂含量都不是难事。

A型血

A型血的人比较适合消化植物蛋白,而对含酸量比较高的肉类以及脂肪物质吸收之后所产生的热量消耗很慢,所以不建议多吃,比如猪肉、羊肉、牛肉这些。

推荐食物:适量鸡肉、鱼肉以及豆腐、鸡蛋等。

B型血

谷物中的淀粉除了是碳水化合物的重要来源之外,其中还含有一种名叫“血凝素”的物质。这种物质对B型血的人有着更明显的影响,会阻碍身体的新陈代谢,减慢热量消耗的速度,如果不控制碳水化合物的摄入,即使减少脂肪摄入也很难减轻体重,所以建议B型血的人适当少吃谷物类主食。

推荐食物:牛肉、鱼肉、蔬菜以及水果。

O型血

O型血的人对于脂肪以及乳糖的吸收转化速率极高,所以如果经常吃乳制品非常容易造成体重问题,因此如果想要控制体重就要尽可能远离比如酸奶、乳酪、乳饮料这类食物。

推荐食物:绿色蔬菜,以及胆固醇含量低的海鲜(除鱿鱼外)。

AB型血

AB型血的人不容易消化蛋白质,同时对于脂肪的消耗速度也很慢,所以不建议多吃肉类以及蛋白质含量较高的食物,比如鸡蛋、牛奶。

推荐食物:果酸含量高的水果,如苹果、柠檬、草莓等。

A型血的人吃什么东西减肥好

1、鳄梨

功效:增加饱腹感、减少食量

鳄梨富含维生素K、C,还有大量的钾和纤维素,是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪,但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,是非常理想的减肥食品。

2、大豆

功效:有益心脏健康、消除便秘

对女性来说,大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素,对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外,大豆所含的营养丰富、热量较低,是能消除便秘的高纤维食品,是减肥者的极佳选择!

3、黄瓜

功效:美容护肤、美体

黄瓜含有丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。另外,黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动,改善人体的新陈代谢。所以,黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。

4、芦笋

功效:促进肠道蠕动、预防大肠癌

芦笋是价格偏高的一种蔬菜,但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅可以促进肠道蠕动,对预防大肠癌也有很大的帮助。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。

5、豆芽

功效:延缓饥饿感、减少皮下脂肪、预防癌症

豆芽虽然是常见的、很不起眼的食物,但它所含的营养非常丰富,对预防癌症、防止骨质疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低,而所含的蛋白质却很丰富,甚至是肉类的4倍之多,可以有效延缓饥饿感。另外,豆芽的水分含量多,不轻易转化成热量,有助减少皮下脂肪堆积。

6、圆白菜

功效:排毒、抗氧化、美肤

圆白菜不仅含有大量的维生素和纤维素,还是有助排清体内毒素和降低癌症风险的健康食品。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙元素等等。而β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝。补充足够的钙元素则是加快脂肪燃烧的关键。

7、红灯笼椒

功效:预防结肠癌、加快新陈代谢

红灯笼椒含有非常丰富的维生素C,而这种元素正是有助提高身体免疫力的重要营养成分,对预防结肠癌更是有效。另外,它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快体内的新陈代谢,是瘦身食品的理想选择。

8、玉米

功效:排毒、增加饱腹感

研究表明,在所有主食当中,玉米的营养价值和保健功效是最高的。玉米中的维生素含量是稻米和小麦的5-10倍,另外,玉米中还含有大量的镁元素。镁有助于加强肠壁蠕动,帮助排泄体内废物。所以,想要减肥的MM不妨多吃玉米哦!

9、海苔

功效:延缓衰老、护肤、加快新陈代谢

海苔含有丰富的维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。另外,海苔中含有丰富的矿物质,有助延缓衰老,帮助女士保持皮肤的润滑健康。经常食用海苔可以加快新陈代谢,具有瘦身的功效,是非常理想的减肥零食。

10、鲑鱼

功效:提升新陈代谢、降低食欲

鲑鱼富含欧米加-3脂肪酸,这种脂肪酸可以加速新陈代谢,加快消耗身体的脂肪。研究发现,经常吃鲑鱼能降低食欲,对减少热量摄入有很大的帮助。另外,它所富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、身材苗条都很有帮助。

o型血的人吃什么瘦身

O型血吃什么减肥?

O型血人应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物,以保持体内酸碱平衡。O型血人的晚餐后最好避免米饭,临睡前吃几个奇异果,它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。O型血建议食用:牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。O型血不建议食用:肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。O型血减肥的食品:海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。O型 O型血的基本生理特征 O型具有较强的免疫功能和抵抗力,消化系统功能强大,胃酸含量高,能很好的消化动物蛋白质,新陈代谢快,血液稀不利于血液凝固,甲状腺功能不稳定,胰岛素含量偏低,易引发糖尿病和肥胖。肾上腺素含量高在压力大时含量大量增加。 O型的饮食 肉类和家禽 O型是第一个出现的血型,最早时人们只能以肉类和鱼为主食,经过漫长岁月,消化系统变的强有力,可以适应并消化大量动物性蛋白质。对O型来说,能否食用肉食品不是一个问题,关键是应避免高脂肪和不健康的肉食品,选择低脂瘦肉,注意每次食用的分量。但是应注意吃适当的蔬菜水果来保持酸碱平衡,避免过多的酸性引起胃炎胃溃疡等。 有益的肉类:牛肉、羊肉、鹿肉、心脏、肝脏 可以食用的肉类:鸡肉、鸭肉、兔肉、猪肉、火鸡 避免食用的肉类;鹅、咸肉、熏肉、火腿 海产品 应作为一个主要的饮食类型,鱼油虽然会使血液变稀但是对消化道疾病和肠炎的防治有益,而这些正是O型容易得的病,且海产品含碘丰富可帮助甲状腺功能不太稳定,胰岛素含量低的O型调节甲状腺功能。 有益的海产品:鳕鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲈鱼、鳟鱼、鲑鱼、大比目鱼、鲱鱼 可食用的海产品:鲍鱼、鱿鱼、凤尾鱼、鲤鱼、虾、蟹、贝类、蛤类 应避免食用的海产品:章鱼、鲶鱼、鱼子酱、海螺 奶制品 O型对奶制品不能很好吸收,应有限食用,可以用豆奶、豆浆代替。 应避免食用的奶制品:全脂奶、酸奶 油类 有益的油:橄榄油、亚麻籽油 可食用的油;芝麻油、鳕鱼肝油 应避免食用的油:玉米油、花生油 坚果和瓜子 只是作为植物蛋白质补充的一个来源,有限的选择食用。因为坚果和瓜子脂肪高,使体重增加,且坚果会引起消化问题,应彻底咀嚼才能吸收,若结肠有毛病,更需注意。 有益的坚果类:核桃、南瓜子 可食用的坚果类:杏仁、栗子、榛子、南瓜子 避免食用的坚果类:开心果、腰果、花生 豆类 大多数的豆类对O型都没有好处,因为会抑制对其他物质如肉类的吸收,大豆是个例外,营养价值高,抗癌作用强,是O型最好的食物。 有益的豆类:大豆及豆制品 可食用的豆类:绿豆、黑豆、蚕豆、豌豆、青豆、菜豆、 避免食用的豆类;四季豆、小扁豆 面食及谷类 O型不能吸收小麦和谷类,这些食物会和血液、消化道起反应妨碍其他物质消化吸收并使体重增加。O型应选择非小麦如荞麦、大米做成的食物。O型的蛋白质主要来源于肉食品和海产品,而非面食和谷类。 可食用的面食及谷类:荞麦、黑面包、大米、小米、大麦、年糕 避免的面食及谷类:小麦、玉米 蔬菜 大多数蔬菜对人们来说都是有益的,但包菜、花菜和芥菜会抑制甲状腺功能,相反像生菜、甘蓝、花椰菜及菠菜含有维生素K可以帮助血液凝固。茄科如茄子、土豆的特殊蛋白质存储在体内会对关节产生不好的影响。玉米则会影响胰岛素的产生,应避免。 有益的蔬菜:西红柿、大蒜、洋葱、甘蓝、西芹、韭菜、生菜、菠菜、南瓜、胡萝卜、花椰菜、山芋 可食用的蔬菜:芦笋、竹笋、香菜、芹菜、黄瓜、生姜、蘑菇、胡萝卜、大葱、山药、辣椒 避免食用的蔬菜:包菜、茄子、花菜、土豆、玉米、芥菜 水果 对O型来说水果是谷物和面食的最好的替代品,大多数水果都可以特别是含碱高的水果如李子、无花果、梅子中和胃酸避免胃炎和胃溃疡。但香瓜和蜜瓜应避免食用,因为虽然含碱,但霉菌含量也高,会造成消化困难。橙子、橘子、草莓含酸高会对本身胃酸就高的O型的胃产生刺激。O型对椰子产品很敏感需要远离。大多数的浆果都可以放心食用但是黑莓含有的一种特殊蛋白质会对O型有害。 有益的水果类:李子、无花果、梅脯 可食用的水果类:杏、樱桃、柚子、柠檬、菠萝、苹果、葡萄、桃、油桃、猕猴桃、西瓜、梨、石榴、香蕉、荔枝、芒果、木瓜、柿子 避免食用的水果类:椰子、香瓜、蜜瓜、橙子、桔子、黑莓、草莓、柑 调味品 有益的调味品:咖喱、碘盐 避免食用的调味品:番茄酱、泡菜、胡椒粉、醋、桂皮、香草 饮品 大多数的饮料对O型来说都没有好处。咖啡会增加胃酸,红葡萄酒和啤酒少量饮用。 避免食用的饮品类:咖啡、白酒、汽水、可乐 需补充的营养物质 维生素K(促进血液凝固,可以从肝脏、绿叶蔬菜、适量的蛋黄来补充) 碘(甲状腺不稳定,可以从海产品、海藻及适当的碘盐来补充) 钙(因为O型不宜食用奶制品,容易缺钙且关节容易出问题,要注意补钙) O型须注意健康状况 1.胃病(O型的胃酸含量高,是最易患胃病的人。控制胃酸的方法:饮用甘草茶、多食用生姜、喝一些喊碳酸盐含量高的矿泉水,避免咖啡、红茶,避免含酸量高的食品) 2.溃疡(O型最容易受此类细菌的侵袭,可食用海藻来防治) 3.肠炎(也是O型常见病,可食用海藻、亚麻籽来防治) 4.肥胖(谷类食物、面包豆类等都是引起肥胖) 5.血液不易凝固(血液稀、可多食大蒜,补充维生素K和维生素C) 压力下的O型表现 不同血型以不同方式对压力作出反应。O型是先从生理上对压力做出反应。在这一阶段,他们分泌肾上腺素渗透到血液进而输送到人体各组织,组织受刺激处于紧张状态,长时间的紧张状态,会使免疫功能失调,新陈代谢慢,进而易受到疾病的侵袭。由于O型是通过身体对压力做出反应,所以运动是最好调节压力的方法。大运动量的剧烈运动非常适合O型,促使他们分泌更多的肾上腺皮质素,更快的消除压力。适合的运动比如跑步、游泳、快步走、骑车、球类运动、爬楼梯、跳舞等。

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