常吃地瓜有助于减肥_天天吃红薯能减肥么_中午吃红薯减肥吗

红薯是常见的一种食物,因为香软甜美被人们喜欢,吃红薯可以为身体带来多种好处,它的营养非常丰富,能为身体补充多种营养素。生活中红薯的做法有很多,做出的菜式比较美味。不过红薯不能和什么一起吃大家知道吗?下面就会详细的介绍红薯。

1、有利减肥

现在人们生活条件越来越好了,饮食方面不注意了,就很容易导致肥胖,并且引起多种疾病。红薯的脂肪含量特别低,产热少,还能增加我们的饱腹感,所以在平时吃红薯可以帮助我们减少其他食物的摄入量,从而做到减肥的效果。

常吃地瓜会减肥吗图片

2、预防胆固醇过高

红薯是很有营养的食物,经常吃红薯可以帮助我们抑制血液中的胆固醇含量。它能预防心脑血管疾病方面有不错的效果,如果体内的胆固醇过高,我们在平时就应该多吃一点红薯,经常食用可以让体内的胆固醇水平降低。

3、辅助控血糖

现在已经有研究发现,患有2型糖尿病的朋友,在食用了白皮红薯的提取物之后,可以控制在,自己的血糖了。主要是因为它对胰岛素敏感性得到改善,这样就可以帮助控制血糖,不过很多人在吃红薯的时候都不食用红薯皮,所以糖尿病朋友食用红薯要谨慎。

4、降低中风风险

红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

5、辅助降血压

红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并终起到一定的辅助降压作用。

6、养护关节

7、防癌抗癌

红薯提取物,能有效抑制结肠癌和乳腺癌;熟红薯的抑癌率高于生红薯。

天天吃红薯能减肥么图片

做法:将红薯洗净去皮切成薄片状,放入锅中蒸30分钟后放到容器中,趁热将红薯压成泥状,加入150玉米粉、35g奶粉、少许开水搅拌均匀后,静置30分钟。时间到后取适量的红薯面团开始揉捏成窝窝头的形状后,蒸锅中搭水放入窝窝头,蒸30分钟后即可食用。

做法:将红薯去皮洗净切块,用清水冲干净表面的淀粉后沥干。锅中烧油将红薯下锅炸至表面金黄后捞出。

中午吃红薯减肥吗图片

吃红薯是对减肥有帮助的,很多人有一个误区,认为红薯含淀粉量多,并且比较甜,不利于减肥,其实是不对的。因为红薯它还有很多的粗纤维,这种粗纤维在肠道内无法被身体吸收消化,同时还能够刺激胃肠道,增加胃肠道蠕动,通便排毒,所以说红薯能够起到减肥的作用,同时对一些经常性的习惯性便秘,老年性便秘都有很好的疗效,平常可以多吃一点红薯,对身体有好处。

吃地瓜减肥吗图片

吃地瓜的话对于减肥是有帮助的,很多人认为地瓜比较甜,并且含有淀粉的含量比较高,不适合减肥,反而能够增肥,其实这种认知是错误的。因为地瓜它含有大量的膳食纤维,膳食纤维在肠道内是无法被消化吸收的,并且还可以刺激胃肠道增强蠕动,这样进而起到通便排毒的作用。尤其是对于一些老年性的便秘都有很好的疗效,所以说吃地瓜有助于减肥,而且吃地瓜的话还可以帮助控制血糖,它不能够升高血糖反而可以帮助身体降低血糖。而且还可以增强身体的免疫力,所以说吃点地瓜是非常不错的。

红薯可以说是最近几年最热门的养生食物,它富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素,是世界卫生组织(WHO)评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军,营养学家也称赞红薯为“营养最均衡食品”。红薯除了具有减肥、抗癌等功效外,还可以有效地防止骨钙流失,是一种非常好的营养食品。

红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜水果一起吃,这样才不会营养失衡。最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4—5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

不过,现在流行的红薯养生法并非人人都适合。如果食用后出现腹泻的症状,就别勉强了,改吃糙米也有同样的效果。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。