这样吃糖,既减肥又美肌_吃减肥糖_吃糖对减肥的影响

吃减肥糖图片

学习营养学的好处是常常能学以致用,当你知道怎么去分析一种食物的成份,进而判断它的价值时,就不会被各种天花乱坠的理论迷晕。例如,我现在回想起有一阵子减肥时的误区,就觉得自己很无知———那时候,为了少吃糖,我喝了很多蜂蜜,甚至大勺大勺拿来充饥,觉得这是一种神圣到无懈可击的食物。

看到一篇这样的报导,标题是“BBC人体实验:双胞胎医生一人吃糖,一人吃脂肪,最后谁变胖?”,求分析其合理性!

吃糖对减肥的影响图片

糖是身体最好的能量储存站,人体活动需要的能量70%由糖提供,1 克葡萄糖在体内能产生4千卡能量。

有人说吃糖会变胖,这么说来更应该担心脂肪才是,每匙糖含热量16卡,而每匙脂类食物含热量100卡,显然摄入脂肪比摄入糖更容易在体内累积热量。其实,变胖不是糖、也不是脂肪的错,如果身体摄入能量大于消耗能量,即使吃热量值低的食物,还是会胖。

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