15种饭后吃不长肉的零食_15种好吃又健康的零食_15种吃不胖零食

爱吃零食又胖发胖的妹妹们留心了,介绍一篇关于吃零食不发胖的文章给大家。

1。葵瓜子。可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于坚持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

2。花生。能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能填补日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3。核桃。可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲稳固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

4。大枣。预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

5。奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿稳固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

6。无花果。促进血液循环。无花果中含有一类别似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充足。

7。南瓜子和开心果。富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,恰当食用能保证大脑血流量,令人精力抖擞、容光焕发。

8。奶糖。含糖、钙,恰当进食能填补大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

9。巧克力。有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反响物质。

10。芝麻糊。有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。

13。柑桔、橙子、苹果等水果。富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液坚持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。

14。牛肉干、烤鱼片。富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

15。乳饮料。含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。

15种饭后吃不长肉的零食排行榜图片

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在办公室久坐的OL们是不是都有吃零食的习惯呢?小编和同事们就在抽屉里贮藏了满满的零食哦,这期就和大家一起来分享这些办公室中必备的健康零食!

1、花生

坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油,肚子“咕咕”叫时可以充饥。习惯于久坐的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。

2、海苔

紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病。

这种薄薄的东西吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量!

3、豆腐干

豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。据测定,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。

4、牛肉干

酱牛肉或牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种B族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉,牛肉干含水分和盐分更少些。另外,酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2,钠的含量却高一倍。

5、即食果蔬片

曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片,现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了,它们的能量和糖分都比较高。现在,苹果、胡萝卜,甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品,采用低温真空干燥工艺生产,果蔬的营养损失小。

6、话梅

话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,话梅和橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气,是office零食谱中不可或缺的品种!

7、黑巧克力

在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。

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