饼干当主食吃能减肥吗 美剧中的外国人一顿饭只吃了个三明治就行

美国人饭量很大啊,我从不减肥,所以属于正常食量,但是被很多美国朋友形容为“鸟食”饭量。不过美国人吃饭属于正三角形,早上伸缩性大,有丰盛的,也有只喝一杯咖啡的,中午普遍吃得都不多,我在美国看到很多同学和朋友中午就是一份沙拉,真的很素,下午也能听到旁边座位的人肚子咕咕叫。不过美国人觉得午饭吃太多,下午会犯困,所以基本上都是一个三明治、热狗、一片披萨或是一份沙拉,最多配一杯可乐,咖啡当然是不能少的。

不过到了晚饭,美国人就吃得很多啦,绝对比一般中国人的饭量大多了,除了浓汤、主菜(各种肉排和菜)、主食(土豆泥、意面、面包等等),还有甜点(派、布朗尼等等),总之很丰盛。要知道,除了人种因素外,美国的胖子们可不是只靠一顿只吃个三明治就吹起来的。

富含膳食纤维的玉米、燕麦、糙米等都是延缓消化速度的好选择。减肥期间可以用来代替白米饭做主食。

玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪zd,所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。

燕麦也就是油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。

扩展资料:薏米内为植物薏苡的成熟种仁,晒干,除去外壳、黄褐色种皮及杂质,收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于药用,作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。

番薯俗称地瓜,是高纤、复杂的碳水化合物,丰富容的β一胡萝卜素、铁质以及维生素C和E,都是地瓜成为优良的碳水化合物来源的因素。减肥期间适量吃番薯能替代吃饭。

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