春节巧吃零食健康不易胖

为什么减肥不建议吃玉米图片

春节餐座上免不了各种饮料、糖果蜜饯。这些食物往往都含有较高的糖分和热量,而营养价值较低,想减肥的朋友请注意不要过多食用。

除夕是春节的前奏,是快乐的开始,是幸福的始点,是如意的开头,是吉祥的伊始,是好运的起源,是祝福的开端,除夕到,愿你合家欢乐,幸福安康!

过年,最重要的就是一家人团聚,围着一起守岁,迎接新年的到来。吃完年夜饭,一家人坐在电视机前一起看春节联欢晚会,这个过程大概有5个小时左右。所以,大家一定要准备好零食,来享受这段难得休闲的时间。

每天吃零食会不会发胖图片

要想吃零食又不长肉,首推水果。水果中基本上不含脂肪,一般不会引起发胖的问题。普通的水果中绝大部分是水,而且还含有大量的纤维素,能够增加饱腹感,促进肠胃的蠕动。水果平时就是帮助我们减肥食物。所以,在过年的时候,不要因为可以选择的美食太多了,而忽略了水果。

水果中首推苹果。苹果富含大量的维生素以及其他营养物质。在饭后吃苹果,不仅有助于及时补充水分,还能够帮助排毒,加速消化。同时,苹果还能帮助分解油腻。苹果的寓意也特别好,有平平安安之意。所以,在过年的时候给家人准备苹果,是非常好的选择。

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橙子也是过年非常好的选择。一个橙子热量也比较低,250克的橙子热量只有100千卡左右,不用担心会增加体重。另外,橙子含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素,对皮肤和视力都非常有好处。

当然了,草莓、梨子、木瓜和奇异果等水果,热量都不高,大家也可以根据个人爱好适当准备一些。

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紫菜是一种非常受欢迎的海产品,它的热量非常低,而且含有大量可溶性纤维、多种营养素以及矿物质。平时,我们一般把它当菜吃。把它制成海苔后,变成了一种非常受欢迎的健康零食。

但要注意的是,市场上的海苔一般都不是原味的,有很多种口味,含有多种添加剂,特别是钠含量比较高。虽然一小包海苔中钠的总量并不算高,但是海苔只有薄薄的一片,往往会在不知不觉中吃多了,同时,也导致食盐摄入超标。

因此,我们在吃海苔时,一定要记得控制好量,能够挑选原味海苔的话,是最健康的。

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开心果是我们生活常见的一种坚果,它特别适合过年吃。“开心果”,名字听起来就非常喜庆,能够增加节日的气氛,一家人聚在一起就是要开开心心。开心果本身也富含多种营养物质,如维生素e,具有抗衰老和增强人体免疫力的功能。而且,开心果还可以为人体补充钙、钾离子和叶酸。这些物质都是对人体健康非常有益的。还有一点比较重要,那就是开心果的热量非常低,不会给身体增加负担,也不用担心发胖。

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牛奶也是过年过节必不可少的食物,不仅好喝而且健康。现在牛奶品种非常多,我们应该怎么选择呢?特别是常温牛奶和冷藏牛奶该选哪个好?

常温奶用135-150°C的超高温进行了灭菌处理,因此保质期比较长, 一般在30天至6个月不等。而冷藏奶是用60-80°C的温度进行灭菌处理,保质期也相对较短。由于处理工艺不同,常温奶比冷藏奶损失了更多的维生素和生物活性。但是,在日常生活中,人们喝牛奶主要是为了补钙和补充蛋白质,在这个方面,两种奶的差别微乎其微。因此,不用过于纠结喝哪种奶,自己喜欢哪种就选哪种。你最应该关心的是成分,千万不要把乳饮品当成牛奶了。乳饮品不是牛奶,里面只含少量的奶。

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最后,小编还要提醒你,选年货零食不能只追求口感,应当以健康和安全为首位。下列两大类零食有害健康,特别是对儿童健康非常不利,在过年时最好不要选择。

那些看起来非常漂亮、颜色鲜艳的糖果和饼干,在生产加工过程中都加入了大量的人工色素。这些色素是以煤焦油为原料制成的,由于色泽鲜艳,吸引眼球,所以特别受到小朋友的喜爱。

为什么光吃零食会瘦图片

许多人工合成色素虽然本身没有毒性,但是其代谢产物却对身体不利,特别是其在生存过程中还有可能混进砷、铅或者其他有害的中间产物。如果食用过多,在身体内大量累积,就会对健康带来非常大的危害。特别是对儿童的健康危害更大。

最新的科学研究证明:小儿多动症、行为过激和长期进食色素食品有非常在的关系。少年儿童正处于生长发育期,器官比较脆弱,而且神经系统发育不完全,对化学物质非常敏感。如果过多地进食含有色素的食品,会影响神经系统的传导,从而刺激大脑神经而出现情绪不稳、注意力不集中、躁动、行为过激等症状。

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食物经过油炸以后,味道特别香,所以非常受到孩子们的欢迎。薯片、油炸鸡腿、鸡米花等各种油炸食品都是孩子们的最爱。但是,食物经过高温油炸以后,不仅会带走大部分的维生素,破坏营养成分,而且油炸过程中还会产生丙烯酰胺等有害成分。

同时,油炸食品中含有大量的饱和脂肪酸,非常容易引起发胖,是小孩肥胖的重要原因。而且,研究发现,大量进食油炸食物时,大脑会释放多巴胺,很容易对此种食物上瘾。

春节餐座上免不了各种饮料、糖果蜜饯。这些食物往往都含有较高的糖分和热量,而营养价值较低,想减肥的朋友请注意不要过多食用。

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