减肥时最具负面效果饮料(图)

明星代言的饮料看起来很诱人 所有代言明星身材都不错,给人一种假象:这些饮料会让人精力充沛,身体健康,身材苗条。真的是这样吗?信不信由你,很多人每天的20%以上的卡路里来自于饮料而不是食品。事实上,世界卫生组织推荐人们每天把饮料中的卡路里限制在10%以下。我们现在喝的含糖饮料,碳酸饮料,果味饮料,运动饮料,可能是减肥的最大敌人。根据哈福大学的研究,人对饮料中含有的热量不像食物中的那样明显。一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有热量为280千卡左右,等于两碗米饭的热量还多。 而这两者产生的饱腹感却相差很远。

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1、碳酸饮料

这些饮料主要含糖和空白卡路里,属于垃圾食品一类,这些饮料是中国人越来越胖的罪魁祸首之一。如果你每天少喝一听可乐,每个月体重会轻一斤左右,一年下来会瘦5-7公斤。这些饮料里面提供极少的营养物质,比如维生素和微量元素,多喝这些饮料,反而会让自己对水果和蔬菜的食物降低。如果你对可乐情有独钟,试试健怡可乐,或其他无糖可乐。

胃动力不足的人士,饮用一些含有乳酸菌的胃动力饮料,不会给身体带来什么负担,还可以提升胃动力。那么,市面上那么多种号称含有乳酸菌的胃动力饮料呢,喝哪种好又该怎么喝呢?

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在影响肠胃健康的可控因素中,饮食是最关键的一方面,有益菌可以通过胃动力饮料等益生菌饮品直接补充;另一方面,膳食纤维吃得多不多也很重要,因为它在肠道内酵解产生的短链脂肪酸,可以为益生菌的生长提供“养料”,还能提高胃动力和肠道的排便能力。因此,喝什么、怎么喝,十分关键。

关于喝什么,我们强调选择胃动力饮料时要注意,菌种是否能够抵抗具有强力杀菌作用的消化液如胃液和胆汁等。目前市场上并不是所有产品都可以做到这一点,所以大家选择时要“火眼金睛”。最近几年,味动力常常出现在胃动力不足人士的胃动力饮料选购单中。

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虽然它是一款常温型乳酸菌饮料,但是因为采用了进口丹麦菌种组合,可以共同作用于肠胃。关于膳食纤维,味动力中的益生元成分就是一种不可多得的膳食补充剂,可以起到和膳食纤维一样的作用,为肠道补充水分软化大便,帮助大便更容易排出,进而提升肠胃动力。

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关于胃动力饮料怎么喝?我们建议在用餐后。因为用餐后胃里酸度较低,相对来说,胃动力饮料中的有益菌更易通过胃部到达肠道。最后,胃动力饮料建议天天饮用,因为再好的菌种也无法在肠道中久驻。

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所有代言明星身材都不错,给人一种假象:这些饮料会让人精力充沛,身体健康,身材苗条。真的是这样吗?信不信由你,很多人每天的20%以上的卡路里来自于饮料而不是食品。事实上,世界卫生组织推荐人们每天把饮料中的卡路里限制在10%以下。

我们现在喝的含糖饮料,碳酸饮料,果味饮料,运动饮料,可能是减肥的最大敌人。根据哈福大学的研究,人对饮料中含有的热量不像食物中的那样明显。一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有热量为280千卡左右,等于两碗米饭的热量还多。 而这两者产生的饱腹感却相差很远。

牛油果是很常见的一种水果,因为营养物质丰富,多数的人都非常喜欢,常吃牛油果能够为身体带来很多比较好的功效,它能够美容护肤,还可以保护子宫,牛油果的吃法有很多,它可以直接食用,还可以做成甜品,吃牛油果的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

1、降低胆固醇

经常吃牛油果能够帮助人们降低身体中胆固醇的含量,主要是因为在牛油果中含有大量的油酸,大家应该要知道,这是一种单元不饱和脂肪,它到了人体中就代替膳食中的饱和脂肪,所以说适当的吃一点牛油果能够起到降低胆固醇水平的目的。

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2、美容护肤

女性朋友在平时可以适当的吃一点牛油果,在牛油果中含有丰富的维生素A、蛋白质还有比较珍贵植物油脂“油酸”,要知道这些物质的组成,和天然皮脂膜结构非常相似,具有非常好的亲肤效果,特别是对于长时间暴露在紫外线下的受损肌肤有瞬间填补、修护作用。

平时适当的吃一点牛油果能够帮助人们长时间锁住细胞水分,还能够起到深度滋润肌肤的效果。大家都知道在牛油果中含有丰富的维生素E及胡萝卜素等,这些物质在护肤、防晒与保健方面的作用十分卓越。牛油果还可以切开作为面膜来消除眼袋。

3、抗氧抗衰老

它含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命,润而不腻,是天然的抗氧衰老剂,它不但能软化和滋润皮肤,还能收细毛孔,皮肤表面可以形成乳状隔离层,能够有效抵御阳光照射,防止晒黑晒伤。牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富,含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸,有助于强韧细胞膜,延缓表皮细胞衰老的速度。

4、丰胸

牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

5、保护子宫健康

资料说,因为牛油果长的很像子宫,能够保护女性的子宫和子宫颈健康。女性每星期吃一个牛油果,就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重,防止宫颈癌。更奇妙的是,牛油果从开花到成熟结果的生长期,也恰恰是9个月。

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6、预防婴儿血管畸形

食用牛油果还能很好地补充叶酸。叶酸是一种十分重要的维生素,能够预防胎儿出现先天性神经管缺陷,还能降低成年人患癌症和心脏病的机率。

7、保护消化系统

牛油果的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

8、缓解糖尿病症

油梨果肉含糖率极低,为香蕉含糖率的1/5,是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用,对糖尿病有缓解作用。

将牛油果洗干净,去皮去核,切成小块,直接食用,注意细细品尝,第一次吃可能会不太习惯哦。

把牛油果切成1厘米见方的小颗粒,配以豌豆粒,玉米粒和自己喜欢的蔬菜粒(如烫好的西兰花,黄瓜,番茄等),然后拌上沙拉酱或番茄沙司。

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