七大牛奶减肥食谱

近来,一项研究正在对运动后饮用牛奶会产生怎样的影响进行调查。结果发现,牛奶能帮助这些做运动的人燃烧更多脂肪。这项研究由加拿大麦克马斯特大学的研究人员进行,由运动机能学部的运动新陈代谢研究组负责实施,并由斯图亚特·菲利普斯领导。

运动后喝牛奶减肥图片

运动后七款牛奶塑身食疗方案

据悉,研究人员将年龄在18岁到30岁的56名年轻人分成三组,让他们在为期12周的举重项目中,每周必须运动5天。在测试期间,研究参与者中第一组喝两杯脱脂牛奶,第二组喝一杯含有相同数量蛋白质和能量的大豆饮料,第三组喝具有相等数量能量的碳水化合物饮料。研究快结束时研究人员发现,饮用牛奶的一组减少的脂肪数量几乎是引用碳水化合物饮料一组的两倍,前者燃烧的脂肪量是2磅,后者是1磅。那些饮用大豆饮料的人的脂肪数量没有减少。同时,饮用牛奶一组的肌肉增加的量比饮用大豆饮料或碳水化合物饮料的研究参与者更多。

麦克马斯特大学运动机能学系的副教授菲利普斯说:“研究参与者减少的脂肪比我们原来认为的更多。我认为这些结果的实际意义非常明显,如果你希望通过锻炼既增加肌肉又减少脂肪数量,就请在运动后喝牛奶。”

与研究第一阶段的报告结果一样,饮用牛奶的一组肌肉增加的最多,估计比饮用大豆饮料的一组高40%,或2.5磅。另外,这一组比饮用碳水化合物饮料的研究参与者增加的肌肉多63%,或3.3磅。菲利普斯说:“我认为这方面的证据正在不断增加。我们最熟知的是牛奶中含有有利于骨骼健康的钙元素,但是这项研究和其他一些研究不同,它新发现了牛奶具有促进肌肉增加和减少体内脂肪的能力。依我个人观点来看,牛奶是9种基本营养素的来源。显而易见,牛奶是休闲运动人士和想通过运动饮食减肥塑身一类人的理想饮品。”

近来,一项研究正在对运动后饮用牛奶会产生怎样的影响进行调查。结果发现,牛奶能帮助这些做运动的人燃烧更多脂肪。这项研究由加拿大麦克马斯特大学的研究人员进行,由运动机能学部的运动新陈代谢研究组负责实施,并由斯图亚特·菲利普斯领导。

运动完喝牛奶影响减肥吗图片

减肥运动完可以喝纯牛奶吗图片

近来,一项研究正在对运动后饮用牛奶会产生怎样的影响进行调查。结果发现,牛奶能帮助这些做运动的人燃烧更多脂肪。这项研究由加拿大麦克马斯特大学的研究人员进行,由运动机能学部的运动新陈代谢研究组负责实施,并由斯图亚特菲利普斯领导。

运动后喝牛奶图片

运动后七款牛奶塑身食疗方案

据悉,研究人员将年龄在18岁到30岁的56名年轻人分成三组,让他们在为期12周的举重项目中,每周必须运动5天。在测试期间,研究参与者中第一组喝两杯脱脂牛奶,第二组喝一杯含有相同数量蛋白质和能量的大豆饮料,第三组喝具有相等数量能量的碳水化合物饮料。研究快结束时研究人员发现,饮用牛奶的一组减少的脂肪数量几乎是引用碳水化合物饮料一组的两倍,前者燃烧的脂肪量是2磅,后者是1磅。那些饮用大豆饮料的人的脂肪数量没有减少。同时,饮用牛奶一组的肌肉增加的量比饮用大豆饮料或碳水化合物饮料的研究参与者更多。

麦克马斯特大学运动机能学系的副教授菲利普斯说:研究参与者减少的脂肪比我们原来认为的更多。我认为这些结果的实际意义非常明显,如果你希望通过锻炼既增加肌肉又减少脂肪数量,就请在运动后喝牛奶。

与研究第一阶段的报告结果一样,饮用牛奶的一组肌肉增加的最多,估计比饮用大豆饮料的一组高40%,或2.5磅。另外,这一组比饮用碳水化合物饮料的研究参与者增加的肌肉多63%,或3.3磅。菲利普斯说:我认为这方面的证据正在不断增加。我们最熟知的是牛奶中含有有利于骨骼健康的钙元素,但是这项研究和其他一些研究不同,它新发现了牛奶具有促进肌肉增加和减少体内脂肪的能力。依我个人观点来看,牛奶是9种基本营养素的来源。显而易见,牛奶是休闲运动人士和想通过运动饮食减肥塑身一类人的理想饮品。

近来,一项研究正在对运动后饮用牛奶会产生怎样的影响进行调查。结果发现,牛奶能帮助这些做运动的人燃烧更多脂肪。这项研究由加拿大麦克马斯特大学的研究人员进行,由运动机能学部的运动新陈代谢研究组负责实施,并由斯图亚特菲利普斯领导。

运动后喝牛奶发胖吗图片

材料:250毫升鲜牛奶、60克大米、适量白糖。

做法: 先把大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,白糖加入搅拌,充分溶解就可以了。

食用方法:早晚温热服食,注意保鲜,不要变质。可补虚损,健脾胃,润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、营养不良等症。由乳品加工厂生产的牛奶粥有很多配方,形成甜、咸等不同风味。其杀菌时间短,营养损失少。

2、蛋奶

做法:先把鸡蛋煮老,去掉蛋壳、蛋白,用勺子研碎蛋黄,加入牛奶充分混合就可以了。蛋黄除含有蛋白质、脂肪、维生素A外,还含有铁、磷等物质。

食用方法:本品适用于缺铁性贫血,还有需要补充钙质的四五个月的婴儿。

3、羊肉奶羹

材料:250克羊肉、20克生姜、100克山药、250毫升牛奶。

做法:把羊肉洗净切成小块,生姜切成片,一起放进砂锅,加适量水,文火炖7到8小时,搅匀,去除未烂残渣,留羊肉汤,加入切片山药,煮烂,再将牛奶倒入,烧开就可以了。

食用方法:本品温中补虚,补气,适用于病后(产后)肢冷、疲倦、气短等症。可每天分数次服食,连服5到7天为一疗程。服本方时不宜同时吃其他药物,最好每天早晨辅食一次小米大枣莲子粥(60克小米、10枚大枣、18克莲子一起煮成粥)。

4、鲜奶玉液

材料:60克粳米、80克炸胡桃仁、45克生胡桃仁、12克白糖、200毫升牛奶。

做法:洗净粳米,浸泡1小时捞出,滤干水分还有胡桃仁、牛奶加水少量搅拌磨细,用漏斗过滤取汁,把汁倒入锅里加水煮沸,白糖加入搅拌,等到全溶后滤去渣,取滤液倒入锅内烧沸就可以了。

食用方法:本品可补脾,润燥益肺,适用于咳嗽、气喘、腰痛还有津亏肠燥便秘等,并可当作病后体虚、神经衰弱、慢性支气管炎、性功能低下。空腹喝或者是早晚佐食都可以。

5、姜韭牛奶羹

材料:250克韭菜、25克生姜、250毫升牛奶。

做法:把韭菜、生姜切碎、捣烂,以洁净纱布绞取汁液,再倒到锅里,加牛奶煮沸就可以了。

食用方法:本品可温胃健脾,适用于胃寒型胃溃疡、慢性胃炎、胃脘痛、呕吐等,可于每天早晚服用。另有一种姜汁牛奶,用10克生姜汁、20克白糖、200毫升牛奶,混匀煮沸就可以了。本品可益胃、降逆、止呕吐,适用于妊娠呕吐不可以进食的妇女。

做法:将牛奶烧开加入3%到7%的淀粉或者是糕干粉、藕粉等,让牛奶变稠,稍加糖就可以了。

食用方法:本品适用于习惯性呕吐、反胃还有需要增加能量的患者。

7、牛奶大枣汤

材料:500毫升牛奶、25克大枣、100克大米。

做法:先把大米和大枣一起煮成粥,接着加入牛奶,烧开就可以了。

食用方法:可补气血、健脾胃,适用于过劳体虚、气血不足等症。

牛奶不仅营养美容,还可以减肥瘦身,爱美的你,日常不妨吃以上的这几款牛奶食谱,营养减肥还美容。

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