如何才能控制情绪化进食_情绪化是什么病

是的,你的确非常想吃东西,但先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候,克制5分钟之后再吃,下一回,克制10分钟,到了你能克制20分钟的时候----你就压根就忘了吃东西这回事。

女人拥有水分才拥有美。所以啊,在吃东西前,先喝杯水。这让你能缓解情绪(无论是好的或坏的),而且感觉到肚子饱饱的。

冰箱里,储存点低热量的食物,蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候,也只有这些东西可以选择。

无论你是太过高兴或太过难过,出去走走都是个好主意。在漫步中,你能排遣低下的情绪,也能抒发快乐的情感。不过,最重要的就是,你总不能一边走,一边吃东西吧?

穿上你最爱的运动鞋,开始跑步吧,或者别的物理运动,动动身子,克制了进食欲望,又消耗了热量,何乐而不为呢?

收藏些书和期刊。它们能帮助你对抗负面的情绪。如果某天真的很糟糕的话,写下你的不快,书写也是一种发泄。然后,你再决定,做些什么能让你高兴的事,但决不能是吃东西!

难道你的生活单调到只有吃吗?有很多爱自己的方式。沐浴,按摩,做个头发,或去美容都是爱抚自己的好选择,为什么非得吃呢?而且,这些方式能让你变得更美丽!

真正的朋友,可以分享快乐和悲伤。所以,对她们说出来,让她们给你分析为什么悲伤或和你一起快乐。开放的人才能健康快乐。

性格情绪化怎么造成的图片

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什么是情绪化进食?如何克服情绪化进食对减重的危害?教你7招,让你从此跟情绪化进食说再见,迎接减重成功的到来。

你是否有过这样的经历:慵懒地靠在沙发上,吃完巧克力,接着就吃蛋糕;或者在聚会上,端着满满的盘子和朋友尽兴聊天,最后,只剩下空空的盘子和你诧异的表情——居然吃完了满盘子食物。如果回答“是”,毫无疑问,你有情绪性进食的倾向。如果不想因此破坏你的减重大计,下面这几招也许能帮助你扫除障碍。

确实想吃东西该怎么办?那就先克制一下自己,等5分钟再吃。下次再遇到同样的情况,等10分钟再吃。如果哪天你能让自己等上20分钟,也许你早就忘记要吃东西这回事了。

蔬菜、水果这些低热量的食物应该是常备的。当你实在想吃东西的时候,可以用它们满足你的食欲。

无论你的情绪高亢还是低落,出去走走都是不错的方法。悠闲地散步,会使你暂时冷静下来。

穿上你最喜欢的运动鞋,跑跑步,打打球,活动活动,这样既克制食欲,还能消耗热量,这不是一举两得吗?

记日记也是一种发泄,把你的不快乐写下来,然后再想想该做点什么,使自己忘掉不快,但肯定不是吃东西。

不是只有“吃”才是自爱的表现。沐浴、按摩、做个头发或去美容都是宠爱自己的选择,为什么非要是吃呢?何况吃还有可能让你长胖,而这些却能让你更美丽!

培根说:如果你把快乐告诉给一个朋友,你将得到两份快乐;如果你把忧愁告诉朋友,你将分掉一半的忧愁。告诉朋友你的快乐和忧愁,相信她们一定会非常乐意分享你的生活,因为你的倾诉会让别人感到自身价值,要知道,帮助别人也是一种幸福。

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