高度近视怎么运动减肥 高度近视一千度以上

应该可以吧,HIIT运动是有氧copy运动与无氧运动相结合的运动,能够减少运动瓶颈期的出知现,近视应该不会有太大的问题吧,但是注意,不要运动过量,要保持自己的道适量运动,如果运动过量,会对自己的身体造成伤害和肌肉损伤。

适量运动有利于强身健体,如果完全不运动也是不切实际的,但必须要在保证身体不受伤的前提下进行。所以,高度近视患者可以选择做一些相对来说比较缓和抄点的运动,如慢跑、散步、远足、太极,瑜伽,打坐等,这样就避免了高度近视带来的运动缺失状况。

高度近视眼多有眼部的病理变化,故将高度近视等同于病理性近视眼或退行性近视眼。高度度数不适合剧烈的运动,因为高度近视的眼睛本身其实已经非常脆弱。

高度近视患者的眼球轴较长、眼球壁很薄,所以视网膜也随之变得很脆弱,甚至视网膜本身就可能存在破损,此时,如有外力作用就袭很容易受伤。因此,高度近视者最好不要进行剧烈运动,主要是预防视网膜脱离。最可怕的是视网膜脱落通常都没有疼痛感,所以我们一般不易察觉到。只能依靠一些症状来判定。初期的症状是视力下降,感觉眼前有黑影,频繁闪光等。一旦发现上述这些症状,不论是不是高度近视患者,都很可能是视网膜发生脱zhidao落,应尽快到医院进行检查。如果在视网膜脱落到黄斑区域之前的第一时间进行手术,就可以完全恢复至原先的视力水平。如果延误治疗,难免会损失部分的视力。

首先我们得先知道近视轻重的划分,300度以内为轻度近视,300-600度为中度近视,600以上则为高度近视,你900多度算是比较高了,所以运动的时候应当要注意保护眼睛。

高度近视患者近视度数越高,就预示着他们的眼轴长度就越长,眼球壁薄,眼底常会发生一系列变性病变,视网膜变得脆弱,容易发生裂孔,如有外力作用很容易受伤。曾经在临床就有发生过患者长时间剧烈快速跑步后发生眼睛疼痛、视力模糊、最后失明的案例。

因此,高度近视的跑友是可以跑步的,但不能进行剧烈快跑,可以适当慢跑,就是以呼吸均匀、不急促可以适当与旁人交流的程度为宜。

对于高度近视的跑友来说,跑步是可以戴隐形眼镜的。在跑步环境适宜的情况下可以佩戴隐形眼镜跑步,但在跑步之前,一定要先佩戴好,让眼睛先适应一段时间,这样做的目的在于眼睛适应了隐形眼镜在跑步的时候不至于因为不舒服影响运动。

另外在运动的时候,不要用手随便揉眼睛,如果不舒服的话,可以先闭一下眼睛,然后让眼睛转动一下,让镜片更好的贴合在眼球上。

需要提醒的是,如果是在雾霾、粉尘较多时,不要佩戴隐形眼镜跑步,以免颗粒物污染镜片,造成眼睛感染。同时大风天气或长跑也不宜佩戴,因为空气对流会使隐形眼镜的水分大大减少,镜片逐渐干燥变硬,会感觉明显不适。时间久了,变硬的隐形镜片还会损坏角膜上皮组织而引起疼痛。

为避免原回答内容过长,导致阅读困难。应部分知友私信要求,已将回答中的训练内容和进展情况移至文章版块。若想查看原回答,请点击下面链接进入。

近视眼如何恢复视力摘掉眼镜?​www.zhihu.com

一、猜想假设眼睛是否就像很久没用的机器会生锈一样,有一个用进废退的过程?近视能否像锻炼肌肉一样通过自身调节来达到恢复目的?如果我强制经常性望远或增加户外活动能否使近视恢复?是否可以拷贝一些视力较好的人的一些习惯(比如运动、饮食、作息等)来达到度数降低或恢复的目的?

③(补充)每周吃1-2粒β-胡萝卜素胶囊(原计划为每天1粒,没有效果,现降低数量)。

④(补充)每周泡1-2杯枸杞+菊花+蜂蜜茶(原计划为每天1杯枸杞+桂圆+菊花+蜂蜜,没有效果还上火,现去除桂圆)。

⑥(穴位)每天临睡前做1次眼保健操。穴位分别是攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴刮上眼眶、风池穴、揉捏耳垂,脚趾抓地。

⑦(每天)早、中、晚完全放松,眺望远处绿色植物。一边根据轻音乐节奏,变换做视觉跳跃运动训练,转动眼球观看不同树枝,时长为1首歌曲的时间。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。