减肥一周节食运动体重怎么掉那么慢 运动减肥有一段时间了

以下是我本人减肥的亲身体会:

我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮来食:

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食源要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。zhidao要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。

为什么每天辛苦的减肥,体重却不下降?

我从小就胖,体重95公斤,身高173。前段时间跑步,膝盖和小腿很疼。现在晚上在家做HIIT,隔一天做一次。晚饭基本吃几口就不吃了。但是每天起床称体重还是没什么变化,基本上就一公斤左右徘徊。很苦恼 ​

减肥三周,体重一直不变,为什么怎么办?

22,女,身高163体重72.5,减肥第一周从74减到72.5,后边两周体重一直不变,好难过怎么办。 去年考研时候没有时间运动,节食三个月,从75到70,过年回来吃回75。这学期时间比较充裕想尝试运动减肥。 每天早午饭正常吃,晚饭酸奶水果,按照薄荷计算每天1800大卡左右。做keep的课程表,一周爱去去快走三次每次一个小时左右,每顿饭后站30分钟,每天空踩自行车30分钟,觉得自己好努力啊但是好受打击! [图片] 还有想问去年节食减了10斤左… ​

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发布日期:2020-05-29 07:02:5540  所属分类: 减肥运动
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