平常站着上班怎么运动减肥 没时间运动

减肥的第一印象就是给人的感觉是痛苦的,艰难的;因为一般的减肥方式就是需要通过一定的运动量来增加自身的消耗,燃烧更多脂肪来达到减肥的目的;但是对于那些不喜欢运动的朋友来说,这就好比上刀山下油锅,令人畏惧。一想到要运动,大多数肥胖的人基本不是干脆放弃减肥,就是坚持了三分钟放弃了。

确实,运动可以帮助我们增加消耗,让我们更快消耗更多脂肪,但是除了运动以外,就没有其他能够帮助我们增加消耗又不会那么辛苦的减肥方法了吗?

答案是有的,今天我就给大家介绍一个在减脂圈中很有名的减肥方法,不需要运动就能瘦的减肥法。之前我有一篇文章(《没有不能减肥的运动!只有效率高低的区分》)就说过,我们即使不运动,身体也会持续消耗,依旧会帮助燃脂,那就是——NEAT减肥法。

美国明尼苏达州梅奥医学中心的内分泌专家莱温领导的研究组,找来了20名志愿者参与他们的一个实验项目,这20人里分别有10个轻度肥胖的人士,还有10个偏瘦的人士,而他们都有一个共同点,就是不爱运动。这一下子是否就引起你的注意了,是的,你可能会在想“为什么同样不爱运动,怎么会有胖有瘦呢?”他们之间有什么样的差别呢??

这也是研究组这次想要弄清楚的目的,那就让我们接着看下去:他们让20名志愿者都穿上了能记录身体运动和姿势的衣服,这套衣服会实时记录穿戴者的一举一动,同时,在此期间所有志愿者的饮食热量都保持一致。经过为期10天实验发现,轻度肥胖的志愿者平均每天比较瘦的人多坐了120分钟,而较瘦的志愿者平均每天比轻度肥胖的志愿者多走多站150分钟;

正是这一举动,较瘦的志愿者对比轻度肥胖志愿者平均每天热量多消耗了350-415千卡热量,也正是这个一原因导致了他们之间的体重差别。

没有时间去健身房,没有大量的时候做运动。这些都不是借口,这套懒人瘦肚子动作,躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右,坚持一个月,瘦掉小肚腩。

既然你已经知道你的肚子是因为抄你坐着上班才会胖的,那你就要对症下药啊!能站的时候袭就千万别坐着。特别是刚吃完饭,千万别一吃完就坐着不动了。抓住所有可以不坐着的bai时间保持站立姿势。 多吃点香蕉。可以帮助排出腹部的毒素。 当然du还可以做一些辅助的动作(如果有毅力的话就做,没有毅力的话就算了,免得反弹。那样会更难减的。)比如弯弯腰啊!或者每天坚持做zhi定量dao的仰卧起坐。 减肥的方法其实很简单。关键还是看你自己。 加油哦!

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。