健美运动员怎么减肥 如何健康有效地减肥

本题已加入知乎圆桌「 瘦身季 | 燃脂计划」: 在宅家的近两个月中,你变胖了吗?面对即将到来的夏天,以及有点变紧的夏装,美体瘦身成为了不少知友热议的话题,随着气温升高,大家也逐渐开始参与户外运动。养成良好的健身习惯不仅能帮助我们维持美好的身形,更能带给我们健康的体质,也是非常时尚且有益的生活方式。 点击圆桌链接>>> 瘦身季 | 燃脂计划 ​

在家里做哪些运动可以减脂或增肌?

题主没有手机(因为是学生党所以手机被没收)因此无法看视频做健身操或下载nike的app,想知道在家可以做的运动有哪些?希望这些运动对设备的要求不是太严格,这些条件或许有些挑剔,但是拜托各位了。 补充:不知道大家有没有注意到,题主没有手机,所以无法看郑多燕之类的健身操视频。我是想知道一些如深蹲之类的不需要观看视频的运动。大家都回答得很热情,十分感谢(鞠躬) 本题已加入知乎圆桌 »轻健身课堂 ,更多「健身」讨论欢… ​

怎样减脂的同时保持基础代谢与肌肉量,如何减肥少掉/不掉肌肉?

减肥运动加控制饮食40天瘦了8斤,脂肪减掉6斤,肌肉掉了2斤,基础代谢掉了一百多卡。感觉饮食控制有些过狠,经常感觉很饥饿,这样健康吗? 还有怎样能减脂的同时保持基础代谢与肌肉量呢? 本题已加入知乎圆桌 » 减脂进行时 ,更多「减肥」讨论欢迎关注。 ​

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