两班倒怎么运动减肥 两班两倒、三班两倒、四班两倒、四班三倒

倒班是因为工作需要,有一些单位需要24小时或者更多时间生产不停歇作业(如钢厂、矿企等),所以需要有几个班次进行轮流的更替工作。倒班容易打乱人的生物钟,对身体有一定的伤害。倒班制有两班两倒、三班两倒、四班两倒、四班三倒、五班三倒、五班四倒、六班三倒等等,这些你都了解吗?你所在的企业属于哪一类呢?你觉得矿企实行哪种最为合理呢?

1、两班两倒

2、三班两倒

3、四班两倒

4、四班三倒

也叫“四班三运转”或“四三制”,也就是用四个班的工人轮流从事三班倒生产的一种轮班工作制度。

在人们的常识里,早上是运动的最佳时间。对于晚上运动减肥的效果总是半信半疑。但其实,晚上运动的减肥效果会更好。人体下午6点至8点的体温最高,身体柔韧性和灵敏性最好,肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上进行运动锻炼,能帮助食物更快消化,脂肪新陈代谢的速度会加快,减肥效果相当明显。

“机器一响黄金万两;机器一转财源不断!”老板最喜欢的就是机器一直不停,最不喜欢的就是机器停下,机器一转就是“挣钱”,机器一停就是“成本”。

千百年来人不管是在心理上,还是身体上都已经适应了黑夜睡觉、白天劳作的活动方式,这是人类进化过程中形成的一种具有潜意识的生物活动周期-生物钟。

人体生物钟的调节周期是3-5天,经常两班倒的人,身体永远在不停的调整之中,吃不好、睡不好,浑身无力,精神萎靡,久而久之会造成人体免疫功能下降,衰老加快,甚至影响到人体的各种正常机能。

白天睡觉晚上上班,少了接触外面世界的机会,少了与朋友间的联系,少了与家人的交流,脾气容易变得急躁,社交能力会变得越来越差,朋友圈会变得越来越小,渐渐的会与社会脱节。

工作是为了生活,努力工作是为了更好的生活,别让夜班毁掉我们的生活。健康与财富并存,在赚取金钱的同时,也要保证自己的健康。

两班倒是用健康在换金钱,夜班是用生命在耗,还请“专家”能关注一下劳动者的身体健康。

一、每天吃多少能减肥一般正常女性每天的基础代谢大概1200左右,基数大的人相应的代谢也更高。

打个比方,你一天自然消耗1500大卡的能量,而你每天只摄入1200大卡,这就有了300的缺口。

你轻得想更快,就少吃点,扩大能量缺口,但是你的身体会出现营养失衡的情况,所以我们需要运动来弥补这部分能量消耗。

之前有个小伙伴因为着急,主人公是一位身高161cm,原来体重136斤,所以我给他制定了一个减肥计划,2个月瘦了36斤左右。

1、减脂期

这样差不多一个月时间,瘦了有18斤左右。

2、过渡期:

过渡期时间半个月左右,瘦了6斤左右。

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