手臂减肥怎么运动 如何挑选家用划船机

上个世纪80年代,美国的两位工程师和几位划艇运动员配合发明了一个简单的划船设备,它很接近在水中划行的感觉,而且可以在室内运动。没过多久,这个设备就发展成为对全身训练都十分有益的运动项目。划船不再依赖于风力、天气或是水,在任何地方,只要有一台划船机就可以开始运动。

回答预览一、划船机是一种综合的训练形式

可以挑战身体所有的大肌群,在同一时间内,身体有80%的肌肉被锻炼,尤其是躯干、手臂、大腿和臀部。

2. 关节:

3. Coordination协调性:

4. 基础代谢率和心血管系统:

在单位时间内提高时间效率,通过耐力和力量的训练,提高消耗热量的能力,调节运动强度(有氧、无氧、力量控制)。

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