考完研后没时间运动怎么减肥 目前生活十分颓废

一觉起来发生了什么 听说是被大V翻牌子了?好多姐妹问我减肥方法,其实我是在评论里说的,因为方法真的很不科学,所以一开始没打算说,真的不建议大家像我这样,尤其是本来就不胖的姑娘,我减肥的时候19岁,身体机能都还跟得上,所以使劲折腾,我真的不希望姑娘们盲目节食伤了身体。

我是纯靠节食瘦的,也就是纯靠控制自己的食欲。每天早餐吃一些自己爱吃的高热量,蛋糕饼干什么的,让自己心情好一些,最初中午会去食堂买个包子,只吃馅,皮扔掉。下午饿的难受的时候就吃水果酸奶。后来胃慢慢适应了,就干脆只吃早餐了。偶尔也会有控制不住的时候,那就放纵自己随心所欲一下,不然真的要抑郁了。

有的时候会配合一些爬山啊,爬楼梯啊什么的,但是主要还是节食。瘦了50斤以后差不多一年多都不敢吃晚饭,然后就稳定了,十年之间基本没有反弹。

高中的时候胡吃海喝加上学习压力大,172身高,170体重,这种块头那会儿已经完全买不到女装只好买男装,裤子都会因为大腿太粗被磨破。嗯,长这样,简直惨不忍睹不忍直视。

1、如果运动量不大的话,可以五分钟后喝100mL,每间隔10分钟再补充。如果是在剧烈运动之后,应该先让身体放松下来,使人体从运动的状态缓和过来,然后用水漱口湿润口腔,只喝少量的水。除了白开水,也可以饮用一些补充电解质的饮料或淡盐水,但是切忌饮用大量冰水,以防刺激肠胃,对身体造成伤害。

2、运动喝水不会长胖。因为脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸,而水并不能提供这两种成分。之所以会造成“喝水发胖”的错觉,往往是因为运动后体重下降,而喝完水后体重又会回升——但实际上,运动后体重之所以会下降,是因为出汗和呼吸使体内的水分流失(一些专业运动员打完一场球赛,体重最多能下降20%),所以流失的是“水”而不是“肉”。如果要通过运动减肥,应该保持长期规律的运动,才能有减脂的效果。

相信这个问题戳中了很多人的痛点。大部分减肥者,都是减了一辈子肥,一辈子都没有瘦。这并不意味着他们没品尝过体重下降的喜悦,只是这种喜悦总是难以持续太久。你拼尽全力甩掉的脂肪,总会悄无声息地回到你身上。体重秤上不断回升的数字,就像对自己无数个努力刷操场和饿肚子夜晚的嘲笑!!

人生最痛苦的不是得不到,而是得到后却又眼睁睁地失去!这种滋味冉苒当年也体会过。和肥胖斗争那几年,反弹这个词简直就是个噩梦。还好我最终爬出了这个漩涡。

你问我这种方法有效吗?当然有效!通过节食强行控制热量摄入,必然会让你瘦下去,但这会伤害我们的基础代谢,让我们身体进入所谓的“饥荒模式”,当你恢复正常饮食时,身体会倾向于保存更多脂肪,其结果就是迅速反弹,这是千百万年来留存在于人类基因中的自我保护机制。

节食更严重后果的就是营养不良、月经不调、胃肠功能紊乱、面色枯黄掉头发等悲惨状况。我的知乎私信和公众号后台每隔几天就会有姑娘留言问,减肥大姨妈不来了怎么办,这多数都是节食惹的祸。

另外,长期节食也会引发暴食症、进食障碍等问题,其实这类疾病的发病率非常高,只是不被主流社会关注。

二、不要尝试网上各种带名字的“XX减肥法”作为一个胖了二十多年,和肥胖斗争十几年的人,我几乎尝遍了所有你听过名字的“减肥法”。

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