啤酒肚运动怎么减肥 如何减掉肚子上的赘肉

1、侧腹肌训练

一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组肚子减肥运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。

2、曲膝抬腿

坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

3、仰卧起坐

平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。

我们走在马路上,经常会看到挺着大肚腩的中年男子,如果不是疾病原因,那大概率的人们会想到应该是生活富态的流油了。

拥有大肚腩不仅会影响个人形象,久而久之,三高等各种疾病也会找上门,但是我们的小肚腩到底是怎么来的呢?

薯片、炸鸡翅、炸串等,这些油炸类食物是典型的脂肪含量较高的食物,被人体吸收后就很难排除,它会长期堆积在体内,导致人体发胖。

啤酒的热量和常见品牌其实相差无几,所以啤酒最终成为代为代谢产物,而不是作为脂肪堆积在体内储存。

无论是胖哪里,对人身体都有危害,尤其是装满器官的腹部肥胖,更容易引发脂肪肝、冠心病,糖尿病,高血压等心血管疾病,审核增加患癌风险。

坚持一段时间,不仅可以减肚子上的肥肉的同时也可以让全身都变瘦,可以有效改善大肚腩的情况。

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