没办法运动怎么减肥 女生怎样科学减肥

首先女生该怎么减肥和一般减肥的操作及误区,基本没有什么不同,原理和本质都一样。因为大家都是人,都要吃饭也都会运动,往往差异都出在细节上面,恰巧是这些细节,决定了一个女生能不能减肥成功。

1.女生有大姨妈,规律不规律另说。但大多数女生在经期都会有很想吃甜食的想法,这其实并非心理性的直接原因,而是生理上激素层面的围观变化导致了心理变化。

2.女生的基础代谢和肌肉量太低,这点毫无疑问,天生属性不同,男主外女主内,女生不需要那么多肌肉,自然而然体重就低。

3.个体审美的差异性,男生减肥可以去练力量训练,练出肌肉反而是好事,但是很多女生不喜欢力量训练,更不希望练出什么肌肉,这就有本质性的区别。

4.埋着做伏笔,到文末再说。

本文在科普之后,将着重对这四点进行深度解答,我们先来说说一般的减肥,我觉得无论是男性还是女性在减肥之前,首先应该知道这几个非常重要的常识。

如果你是为了减肥而去运动,那么你可能一开始的路就走错了。因为对于减肥减脂而言,真正有效的永远不是运动本身,而是你的饮食习惯以及控制饮食的行为改变。

因为运动产生的热量消耗以及脂肪减少永远都是有限的,这要比饮食低效很多。所以千万不要相信那些说你只管运动,不需要控制饮食就能够减肥成功的说法。减脂的核心必须是饮食为基础,至于运动一直都是可做可不做的,做了当然更好,但不做也不会有太大影响。

当然了,这里指的是你只想要减肥减脂的前提下,如果你还想要好的身材,前凸后翘,那么就必须通过力量训练来实现。

对大多数人来说,肥胖的产生并不是因为不运动,而是因为吃的太多,吃的热量太高,吃的食物不够健康导致。

比如很多人说到减肥就从跑步开始,的确低成本,也可以使你增加热量的消耗,但是如果你把精力都放在跑步上面,那么这就是一个错误的开始。经常跑步的确可以提升我们的心肺功能,让我们的身体变得更加健康。但这都是一个长期坚持的结果,并不是你突然跑一个月两个月就能够看到身体出现质的变化了。

如果你以减肥为主要目的,那么应该把80%的精力都花在饮食控制上,而不是想着今天该做什么训练,明天该怎么运动这些事。

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