面部怎么运动减肥 做什么运动可以减掉脸上的肉

瘦脸的方法

1、运动法

运动也可瘦脸。运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的"肿"了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法

平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。

如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法我们都知道高温沐浴是瘦身好方法,同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,浸浴时间以20分钟为宜。4、面部减肥操

有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位,能有效预防面部赘肉横生。

准备运动:进行3分钟有氧运动。

第一步:从额头到太阳穴,双手按压3-4次。

第二步:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次。

第三步:以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次。

第四步:以双手掌由下向上轻抚颈部。

5、指压消肿法

使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找,我们可以按照下面的方法进行按摩指压,以达到按压穴道的作用。

(1)大拇指指腹贴近颧骨下方,稍用力垂直往下轻压2公分左右,指力往上轻抬即可,再缓缓将指力放松。

(2)中指、无名指并拢,沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处,再往上顶。

(3)四指并拢,在脸颊的穴道上轻拍数下。

(4)画圆圈:四指并拢,轻触脸颊上,似碰未碰。顺时针方向,由内往外画圆圈。

注意:以上的指压按摩动作,适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩,都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。6、淋巴推拿瘦脸法面部浮肿,是由于气脉不通引起的肥胖,可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道,消除浮肿。

7、洗脸

改变平常洗脸的方式,用温水冷水交互洗脸,来促进血液循环及新陈代谢。

8、瘦脸按摩法

按摩也是消除面部脂肪的简单方法,不过要注意姿势一定要正确,以免受伤。

(1)捏按面部肉多的地方:涂上一些瘦脸的按摩霜,然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法,由内往外拉伸,动作一定要轻柔。

(2)揉按面颊:手掌要紧贴双颊,然后按由内到外的顺序按摩肌肤,大约需要1分钟左右。

(3)托下颌:用双手轻托下巴,有节律地反复做1分钟左右。

(4)轻托脸部:双手放于两下颌,轻轻地按摩并提拉。

(5)双手轻拂面部:用双手轻轻地抚摸整个面部,停留3分钟。

9、其它

饮茶:喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。

冷敷:用手巾包住冰块,敷在浮肿的眼皮上3分钟,以利用热胀冷缩的原理消肿。

扩展资料:

减肥食物:

1、菠菜:小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

2、豆苗:绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

3、红萝卜:相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,小芹也不例外,但是知道红萝卜的小脸功效后,小芹就爱上了红萝卜的滋味,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容。

4、西洋芹:和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!

5、纳豆:容易保存的纳豆是日式早餐的柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份.

6、小鱼干:柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份, 因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!

7、柿干:可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,是台湾客家人的特产,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

8、葡萄柚:葡萄柚的酸性物质能够增加消化液,从而可以增强消化功能。并且它还含有丰富的维生素C,可以消除疲劳和改善皮肤。

9、番茄:番茄含有茄红素、食物纤维及果胶成分,具有减少热量的摄取、促进肠胃蠕动作用,同时还可以起到瘦脸的效果。

10、菠萝: 菠萝富含蛋白分解酵素,可以有效果帮助肉类的消化。但不宜空腹食用,如果空腹吃很容易造成胃壁受伤,所以餐后吃比较适宜。

参考链接:瘦脸_百度百科

怎么瘦脸颊两边的肉?

万字走心干货,多图预警 ! ! !~(不定期更新)

记得拉到文末get瘦脸按摩视频哦11.13更新

改善脸型的30个变美习惯

有没有什么习惯可以改变脸型?​www.zhihu.com

这个瘦脸回答,至今已经被阅读36万次,被收藏25480次,光私信发给我的脂肪脸,咬肌脸,水肿脸照片都有近300张 (〃▽〃) 能直接发真人照片过来的,大概是真爱吧,感谢大家对亦安的信任 (๑❛ᴗ❛๑)

11.8更新

如何让脸部轮廓清晰,侧脸颜值超能打。具体文字实操见链接,视频实操私信我

如何使脸部轮廓更清晰?​www.zhihu.com

10.22更新

关于减肥问题,肯定是要坚持万年真理“合理控制饮食,适当运动消耗”的,如果你的身体质量指数BMI大于或接近24,那直接减肥瘦脸的效果,肯定比按摩来的明显。我公众号有一些好用的免费减肥食谱,说不定更能帮到你。

可事实上,现在很多闹着减肥的小姐姐,全是身高158cm左右,体重50kg左右的。大概越是好看的人,对自己要求越高吧。她们的问题有时候并不在全身减肥,而只是在怎么才能看起来脸更小,给人感觉更显瘦。那么想解决这个问题,可能要更多的偏向美容方面。

是有很多人存在这样一个现象,那就是身上100斤,脸看起来像120。而这张大脸,可能是水肿或脂肪堆积,淋巴循环不好造成的,也可能是面部经常一侧咀嚼,造成咬肌发达,事后又没按摩疏解造成的。

所以我在解决这个脸胖问题时,不仅改正了生活中不好的行为习惯,还借助了适合我这种敏感肌的精油,搭配了正确的按摩手法,三管齐下才达到了还不错的瘦脸效果。别人是不是适合,我不好断言,你可以多做点资料调查,找适合自己的方法。如果遇到不懂的,可以直接私信问我,我工作不忙的时候就会回复哒。

10.20更新减肥真的是最低成本的整容,我的新回答里,有我从胖到瘦的一些感悟。很多时候长相好,不是受欢迎的绝对项,但绝对是加分项。你给别人的第一印象好,自然被接受喜欢的概率也更大一些。毕竟连杨澜都说过,"没有人有义务透过你邋遢的外表,去发现你优秀的内在"

男生到底是喜欢很瘦的还是有肉感的女生?​www.zhihu.com

10.2日更新最近有很多小可爱私我,让我帮她们看脸型,分析目前的减重问题,调节暴食心态,给轻断食方案,制定科学食谱……( ๑ˊ•̥▵•)੭₎₎ 真的,能回复的,我都回复了,你们洋洋洒洒的倾诉,我就洋洋洒洒的回复,哪怕已经到了凌晨1点,或才刚过清晨6点(ヒ•ω•マ)/

但打字有限,所以没得到回复的,不要急哦,也许我正在打字的路上……实在等不及的盆友,可以到我的公众号【亦安的碎碎念】撩我

以下是原回答:

左边明明也有锁骨,但还是脸大如饼

爱笑的女生,脸显得更大了~

脸小的时候,有种逆龄的错觉在这个以瘦为美的时代,不少妹子都把瘦身当成终身事业。但辛苦甩掉20斤肥肉后,却发现大妈气质依旧,造成这种悲剧的原因,大概就是缺了张元气小V脸吧。

明明没有120斤,但却一脸横肉,说得好听是富态,说得直白是老态。脸胖不是病,胖起来要人命o(╥﹏╥)o 每次和朋友拍照,只敢躲在后面,而不敢冲在前线。朋友可以各种咧嘴大笑,而你只能倾斜低头,给个温柔假笑,看似淑女,其实是怕脸大又露牙,事后不好修。

四 大 胖 脸 类 型 自 测 及 改 善 作为一个曾集齐脂肪 咬肌 水肿于一身,差点召唤出神龙的前大脸妹子,我觉得有必要先跟大家讲讲胖脸的两大阵营:一队是先天胖,二队是后天胖、

先天:

很多亚洲人,五官都比较扁平,没有高鼻梁和深眼窝,如果再搭配一个大骨骼的脸盘子,那真的惨不忍睹。但是,天无绝人之路,我们可以请Tony老师给我们剪一个遮肉发型,再学习一些画眉画眼的技巧,让五官变得立体精致。平时拍照时选些好看的角度,大概就能化腐朽为神奇,给人一种贾玲变成林志玲的错觉(p.s.答主还是很喜欢贾玲的性格滴)

后天:

如果小可爱的大脸是后天不良生活习惯养成的,那真是要恭喜宝宝了,只要按照亦安的建议坚持去瘦脸,一般都会改善的~

(一)脂肪型:自测:

如果脸看起来肉嘟嘟,用两指捏住脸颊,用力咬紧牙关,肌肉也没变紧张,那么基本可以判断为脂肪型。这类小姐姐的婴儿肥和双下巴会比较明显,拿不准的话可以私信发图给我,我有空时就帮你分析下

改善:

1、如果体脂过高,在25%以上,那稍稍减个肥,脂肪脸还是可以小一圈的,毕竟130斤的脸和100斤的脸,亲测后发现差别挺大的

(我曾经靠饮食,在两三月内减重几十斤,也是相当生猛了,详见下面这个回答)想知道在大学天天吃食堂饭,怎么才能减肥呢?​www.zhihu.com

2、虽然说减脂是全身性的,但多做些脸部按摩,促进淋巴循环,对肉多且结实的脂肪脸,还是很有帮助的。毕竟淋巴本来是帮我们排毒的一个媒介,如果这块循环不畅,那么毒素和代谢废物就会堆积,造成我们脸胖,肤色晦暗,长痘,痤疮。

像亦安这种工作压力大,饮食不规律,经常熬夜睡眠不足的上班族,真的很需要不定期的做些淋巴排毒来拯救大脸ε(┬┬﹏┬┬)3 但又去不起几百上千一次的美容院,所以我就在网上找了呼声反馈最好的一套按摩手法,没事就照着做一下。瘦脸的同时,还锻炼到了拜拜肉,嘿嘿

双手放脸颊脸部,用力咬紧牙关,感受耳垂下方的肌肉变化,如果出现又大又硬还能按动的小硬块,那么基本可以判断为是咬肌型大脸。我以前是没有咬肌的,但自从上学上班,生活节奏变快,就很喜欢狼吞虎咽,单侧大口咀嚼硬物来发泄,生生给自己锻炼出一脸发达略显阳刚的咬肌 o(╥﹏╥)o

一是,常常用后槽牙用力咀嚼口香糖,坚果等有嚼劲的食物。亦安事后发现男的咬肌现象普遍比女生多,年龄大的比年龄小的更容易有咬肌。

二是,睡觉不自觉喜欢磨牙。你说白天就算了,晚上还是这样坚持做咬合锻炼,你没咬肌谁有咬肌......ε=(´ο`*)))唉

三是,平时生活压力大,过于焦虑紧张,导致自己不自觉的咬紧牙关。

四是,家族性咬肌肥大,遗传因素所致。

改善:

1、减少咀嚼硬物,有意识的让自己用侧面靠前的牙齿细细咀嚼。

2、压力大时,用唱歌,快走,游泳,整理家务等方式来舒压。

3、吃完东西后,或有空的时候,做下咬肌按摩操

注意事项:

(1)按摩咬肌时,动作要轻柔些,不然会造成咬肌肿胀。网上很火的田中宥久子的塑颜按摩法,很多人都反馈用力过猛,导致出现了泪沟,按没了苹果肌。所以我一直用的是另一套容易操作,动作柔和的按压型瘦脸操。

(2)小可爱们在按摩时一定要在擦涂润肤乳或护肤油后再进行,千万不要在完全干燥时直接拉扯,容易伤到娇嫩的皮肤,甚至长出皱纹。我以前就是这样生猛胡按,所以就变得红肿下垂。后来加入了护肤品才得以改变,我个人比较喜欢用复方型的植物精油,因为普通的乳液顶多在表皮起保湿润滑的作用,好一点的精华大概可以进到基底层,但精油的小分子可以渗透到真皮层。

1、睡前少喝水,一般八九点之后,就不要喝了。实在渴的话,就抿一下,或喝一小口。睡前喝水过多,夜里就会频繁起夜,很影响睡眠质量(p.s.插一句,有没有那种和亦安一样,哪怕前面去过无数次WC,合眼前1分钟也会再去一次的强迫星人?)

2、平时少吃一些重口味的食物,以免盐分滞留多余水分,让你体重增加,面部浮肿。可以喝黑咖啡和椰子水。不要选那种加糖加奶精的咖啡,直接喝两杯黑咖不仅能利尿消水肿,还能提升代谢。如果不喜欢喝咖啡,也可以尝试椰子水(不是加糖椰汁),钾含量高,对排水很有帮助

3、消水肿的食物

(1)冬瓜:利尿、解热、口渴,含有维生素B1和纤维,可以帮助大肠蠕动和清除废物和毒素。

(2)薏米:能清热利尿,促进体内血液和水分的代谢,帮助排便,从而消除水肿,有助于减肥。

(3)西瓜:它含有酸柠檬黄素,有助于排出体内大量的盐,消除身体水肿,具有清热利尿的作用。

(4)海带:海带中含有甘露醇,大量的碘元素,可以很好的利尿消肿

(5)生姜:生姜中含有的辛辣成分和姜油,能促进血液循环,增强肾脏活力,增加尿量,有助于带走因饮食过量而积聚的废物垃圾。

4、做一些按摩动作消水肿,很多妹子说找不到网上那个爆火的还我漂漂拳地址,所以我直接搬到了这个回答里。注意,一定洗净双手,涂抹润肤用品后再进行按摩,不过我一般只涂下巴两颊的位置。

握紧拳头,从耳根下方向下刮,疏通淋巴结,消除双下巴,推刮完真的超舒服的

以上所有部位,每个动作按10-20次,坚持两个月。至少每天也要一次吧。太懒的话,只能去抽脂削骨了。

(四)松弛老化型:自测:

1、很多姐妹都说,自从自己翻过25的分水岭,生理和精神状态就大大滑坡。以前年少轻狂,可以熬夜唱K到天亮,不仅素面朝天还狂吃不胖,而一旦过了25岁,新陈代谢就开始下滑,多吃两口就长肉,多熬一会夜,第二天就像霜打的茄子,皮肤松弛下垂,痘印难消,被地吸引力和岁月杀猪刀,拉出一张面积爆表的大脸 (手动心碎(〒︿〒))

改善:

1、调整作息,每天可以晚睡一会儿,但一定要保证7小时以上的睡眠,不然会影响大脑激素分泌,让你不仅面部松弛,黯淡无光,还会让你饥饿激素增加,瘦素减少。也就是每天贼饿,吃很多还不觉得饱。

2、开始重视护肤的问题。认真清洁,做好保湿和防晒工作。

3、三分练七分吃,不饿肚子,科学减重

大部分的肥胖都是吃出来的,所以只要能好好合理搭配三餐,营养均衡,热量合理,就可以变瘦。

容易胖脸的不良习惯1、喜欢趴着睡觉

比起买那种仰卧的午睡枕,我真的更喜欢趴在抱枕上午休,但这样压迫面部真的很容易有睡痕,甚至让脸长皱纹不对称。(以前上学时偷偷睡觉,被老师点名回答问题,一看我脸上的睡痕口水就什么都暴露了......)如果仰卧睡做不到,至少也要换边睡

2、睡觉时更多的用嘴呼吸

用嘴巴呼吸呢,多少会影响到鼻子和嘴巴的形状和牙齿的咬合,还容易让下巴变形。所以尽可能晚上习惯用鼻腔呼吸。

3、喜欢吃硬物导致下颌咬肌肥大

咬肌也是块肌肉,用进废退。如果做不到少吃硬物,至少也得学会慢慢吃,慢慢嚼

4、跷二郎腿

我以前只知道跷二郎腿不好,却不知道它竟然还是脸大的诱因ψ(*`ー´)ψ 但细想也对,毕竟一条象腿落在另一条象腿上,受力会不均。用力较大的腿会更加发达,拉扯骨盆向一边下垂。下梁不正,上梁肯定也容易歪,所以它就容易造成高低肩,面部骨骼不对称,影响血液循环,脸部下垂长斑。所以小仙女们为了变美,还是改变这个坏习惯吧。

5、面无表情缺乏活动

在我认真工作时,真的会把僵尸脸崩一天。后来习惯后,哪怕在办公室偷偷看到好玩的视频,也是保持一脸严肃,以免被老板发现ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ 久而久之脸不仅堆积了脂肪,还越来越僵硬

6、长期低头看手机

亦安发现很多苗条的妹子,其实也有双下巴,而她们的共同点就是,喜欢低头看手机。每天这样重力拉扯,颈阔肌就会松弛,骨头也会潜移默化中移动变形,导致堆积脂肪,生出双下巴。

7、弯腰驼背和单侧托腮

长期保持这样的不良的姿势,不仅丑还容易堆积下巴处的脂肪。而单侧托腮,一侧受力,也是导致大小脸,胖脸的原因之一。

按摩时,如何挑选适合自己的护肤介质最近很多小可爱私信问我,用的什么精油来辅助瘦脸,我平时工作忙,这会儿统一来答一下。

我自己是脂肪加咬肌型混合大脸,属于比较难瘦的那种。一开始我也是随便用点精华乳液来按摩,但因为是敏感肌,所以就闷痘过敏了。后来问了懂护肤的专业芳疗师,他们说小分子的精油会比精华乳液渗透性更好,搭配正确按摩手法,可以有效促进淋巴循环,所以好奇宝宝我就入了一个复方精油,小小一瓶就抹了一个月˙Ⱉ˙ฅ 虽然之前我也觉得这玩意儿没用,但真用了一瓶后,竟然有人问我是不是打了瘦脸针(听起来莫名很爽,哈哈 |˛˙꒳​˙)♡)

每个人肤质情况不同,我也不好瞎安利。但我觉得,安全是最重要的,以我的踩坑经验来看,与其去选那些博主明星都营销的很厉害的一线产品,不如选有医院背景的养肤型精油,无铅汞无激素,最好药监局查的到,能给你看检测报告~ 实在不知道哪种好,你还可以从试用装入手,在耳后先做测试。

关于控糖减重很多人都知道吃糖长胖,却不知道生物学上的糖是指碳水化合物。我们日常吃的米面饼主食和零食含有大量碳水,也就是糖。

更悲惨的是,身体摄入太多糖分,就会发生糖化反应,使我们的胶原蛋白质变,失去弹性,皮肤变黄,加速老化

试 过 必 瘦 的 小 V 脸 打 造 技 巧1、晨起一杯白开水!不要淡盐水(我国居民已经盐分超标了,你还要给肾脏加重负担吗),b不要蜂蜜水(不通肠还长胖),不要果汁

2、洗脸时,冷热水交替进行,促进血液循环。洗脸的方向也是从下往上转圈式的清洗,预防面部下垂。

3、坚持做瘦脸操,做之前洗净双手和面部,涂抹精油或护肤乳,轻柔按摩,改善水肿,咬肌和脂肪型大脸。比起明星一次几千上万的美容院保养,和有副作用的瘦脸针,抽脂术,按摩已经是性价比最高的方法了。

4、白天尽量少吃重口味食物(少油腻少盐少糖),少吃精细米面,打造灯泡肌。这个世界没有太丑的妹子,只有很懒的妹子。懒得用心保养,还懒得控制饮食。

5、对减肥来说,运动不是必选项,但却是加分项。增加一些运动,不仅能提高代谢减少脂肪,还能让你的线条优美,皮肤细腻,紧致有光泽。

除了做游泳,骑车和踩椭圆机等有氧运动,还可以再增加一些力量训练(想省事的平日做点徒手深蹲,俯卧撑也可以啦)

在我的公众号“亦安的碎碎念”,回复“私教”几百大洋一节的私教课视频,就是你的了6、减少咀嚼硬物的频率,适当用前侧牙齿咀嚼

7、合理饮食减肥,三分练七分吃

8、多吃一些冬瓜,薏米,海带等消水肿利尿的食物

9、午休不要趴着睡,可以选戴在脖子上的那种午觉枕头,仰头去睡。晚上睡觉也不要总躺一侧,可以替换位置,以免加重脸部不对称。

10、现在的人,手机是命,长时间低头看手机,也是造成面部下垂,喜提双下巴的元凶。所以以后可以双手举起手机去玩

11、没事了就捏捏山根和鼻骨,据说鼻子会变高?但答主本身鼻子就比较挺,所以看不出来(蜜汁自信~)

12、睡前泡脚或泡澡,提高代谢,消除水肿,提升更好的睡眠质量

13、保证7小时以上的睡眠,不然会影响激素分泌,让你变胖变丑还变笨(惨到不能再惨),只要有好睡眠,你就是打败中国60%失眠人群的人生赢家

14、枕头不要垫太高,不然下巴的位置就会更靠近脖子,让颈部皮肤堆一起,不仅容易有显老的颈纹,还容易生出双下巴

健康的减脂饮食及答主减重40斤的心酸史实不相瞒,答主曾经身高168,体重也168,靠着合理饮食和适量运动,减掉了40斤肥肉。这块我之前的回答已经写过太多次了,小可爱们可以看我之前的回答和主页文章

去公众号“亦安的碎碎念”,直接回复“食谱”,还能抱走针对各种人群的海量食谱哦

如何快速减肥,一天一斤的那种?​www.zhihu.com

方便有效的减脂动作虽然现在还是有很多妹子,在疯狂收集瘦肚子瘦腿的局部运动大法,以为练哪瘦哪儿。但主流观点中真的没有局部瘦这个说法啦。之前也有很多砖家进行过实验,让参与者只用两条腿运动,或者只用一只胳膊运动,但四周下来,那些卖力运动的部位并没有减脂迹象。

因为脂肪是全身性,不是你想瘦哪就瘦那。但运动却可以塑形,帮你增加局部肌肉的力量和维度。

以下几个动作,每天运动20分钟也能消耗卡路里。毕竟距离过年聚会只剩3个月了,不好意思带着肥膘聚会的朋友,现在真的可以把减肥提上日程了。

误区一:不运动就不能减肥?

误区二:运动要运动40分钟以上才能消耗脂肪?

误区三:女生一运动会变成金刚芭比

误区四:运动强度越大,时间越长,越容易减肥?

误区五:空腹不适合运动?

误区六:运动完吃东西会长胖?

误区七:脂肪是流汗流出去?错,它随呼吸呼出去的!

亦安:72条减肥真相,看到的人多瘦10斤!​zhuanlan.zhihu.com

其他脸部问题1、颧骨突出是否可以改善?

2、如何去颈纹?

3、脸部不对称的拯救方法?

4、如何拥有清晰的下颌角?

待更新,等不及的宝宝可以先去我公众号问

瘦脸福利亦安私藏的减肥食谱,私教视频,真是多到屏幕放不下

哈哈,不想再让它们在角落积灰了,所以拿出来给泥萌用 (͏ ˉ ꈊ ˉ)✧˖°

想在新年前瘦出小V脸的宝宝,也可以直接私信我,我分享我之前用的一个国际美容师录的瘦脸手法给你,基本上所有脸胖脸丑的问题都可以在里面找到解决办法。

那些不为人知的减肥失败原因

亦安:为什么你总是减肥失败,制定的计划难以坚持?(上篇)​zhuanlan.zhihu.com

亦安:为什么你总是减肥失败,制定的计划难以坚持(中篇)​zhuanlan.zhihu.com

亦安:为什么你总是减肥失败,制定的计划难以坚持(下篇)​zhuanlan.zhihu.com

关于暴食心态

你们暴食的时候都会吃哪些东西?​www.zhihu.com

双手打字已经快废掉了,希望可以帮到大家,今天先更到这里。双手恢复知觉了再补更……

等不及的小伙伴可以私信我,发你的脸型图,我帮你简单分析下,或者去我公众号【亦安的碎碎念】做客。

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