苹果型身材怎么运动减肥 我指导下

小姐姐身高154cm,苹果型身材,减肥前52.5kg左右,现在40kg左右。她的情况如下:减肥前最大的苦恼集中在上半身,脸大肩宽背厚没腰肚子肉多,腿相对,上身来说比较细,曾经靠长期不吃晚饭变很瘦以后还是没腰星人,而且大姨妈就不来了。后来暴饮暴食一下子变得比原来更胖,然后进入无数次减肥,无数次失败的恶性循环中。最后小姐姐来找了我,我推荐她采用健康饮食+适当运动+产品辅助的减肥方案。 减肥过程是从2018年3月底开始的,201… ​

苹果型身材怎么减肥

苹果型体型,意味着你的腹部脂bai肪,尤其是内脏du脂肪偏高,这样的人,即使体重不大,也要减,要有zhi意识的去运动,特别是腹部的阻抗性dao运动,这样的能够快速的把腹部脂肪减下来,而且一定要配合回低能量的饮食,增加蛋白答质的摄入,可以有效的减少腹部脂肪。

苹果型身材女孩如何瘦上身?

本人某山东理工科院校大一小女生一枚,156身高,110左右体重,小腿较细但就是上半身特别是腰部肥肉特别多,,呜呜,,不敢穿修身款的衣服有木有,。请问怎样的运动才能更好的瘦上身呢?PS:每晚坚持跑圈45分钟,已瘦4斤左右,但感觉跑步只对瘦腿比较有用,有没有更好的方法? ​

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