梨型身材怎么运动减肥 苹果型身材和梨形身材

亚洲女性,进入青春期后,特别容易变成这种身材,很多明星都无法逃脱它的厄运,比如说范冰冰,阿娇,高圆圆,邓紫棋,等等。

对,年轻的亚洲女性,很容易发展成梨形身材,很多人问过我这个问题,梨形身材,到底应该怎么减肥?

随着年龄的增长,可能慢慢转变为苹果型身材,当然还有很多男性,很年轻的时候就是苹果型身材。

为什么有些人的脂肪储存在腰腹上,而另外一些人的会储存在大腿上呢?今天抽点时间,我们来好好说一说这个话题。

苹果形身材的人虽然有着修长、漂亮的腿,胳膊也可能细,胯部也比较窄,但腰腹突出而浑圆,胸部丰满,最重要的,腰臀比大于0.8,身体的中间部分也就是肚子,大的就跟个苹果一样,所以叫做苹果型身材。

虽然她们有着纤瘦的上半身,可是下半身却脂肪堆积,大腿粗、屁股大,形状就像我们吃的梨子,所以被称作“梨形身材”。

⊙ 什么是梨形身材梨型身材又称A型身材,上身不胖下身胖:如果男性腰臀比小于0.8,女性小于0.7,则为梨形身材。

主要特征:肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满,上半身看上去还是正常人,下半身容易粗壮的不像话,脂肪比较容易堆积在臀部和大腿。尤其对于已婚女性来说,臀部和大腿的脂肪更难摆脱。

尽管如此,梨型身材却有着得天独厚的优势:由于脂肪很少堆积在腹部,患心脏病和糖尿病的比率就会下降。

人在坐着时,臀部是处于完全放松的状态,久而久之时间一长,身体的肌肉就失去了紧张的状态。自然就产生了随意的下垂现像。而且长时间坐着,下半身腿部血液循环不畅,容易出现浮肿,甚至连肌肉都会僵硬。

2、长时间站立

久坐久立都不是好的习惯。长期站立会使小腿变粗,而且容易的静脉曲张。老师、外科医师、护士、发型师、专柜服务员、厨师、餐厅服务员等需长时间站立的职业皆是高危险群。运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。

3、重口味高热量饮食

想要减好肥,控制饮食作为最重要的一一环,如果你爱吃高热量食物,炸鸡汉堡甜点等,那么臀部腿部是非常容易发胖的,因为干吃不动啊。除此之外,像一些重口味的食物,盐分摄入过多也会让你的腿部浮肿,看上去粗上一圈。

4、女性雌激素分泌紊乱

节食减肥、乱用减肥药、意外怀孕等,这些都会导致内分泌的紊乱,从而加剧雌激素分泌时多时少。雌激素分泌过多时,皮下脂肪就会受到呼唤而聚集。导致脂肪在腹部、臀部、大腿堆积,导致下半身肥胖。

5、裤子太紧

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