天天带孩子怎么做运动减肥 为什么要带孩子运动

如果孩子喜欢的话,多报一些运动兴趣班是很不错的,就像我们家大宝,可以说是一个运动小健将。他从小就特别好动,每次带他去广场玩,看着那些小哥哥们玩篮球,玩轮滑什么的都要过去看好久,有时候还会参与进去抢球玩呢!

其实,身边很多妈妈都会在网络里晒自己陪孩子运动,而且最近看到有一个叫#京婴运动会#的话题活动,里面有超多小朋友运动可爱的视频。

有时候我一看就根本停不下来,因为这些小朋友实在是太治愈了!所以我下定决心,一有空闲时间,就会带着大宝小宝一起去运动。特别是体弱多病的小宝经常生病,一直想着带她做做运动可以提高她身体的免疫力。

2.

一有空我就会在家练习瑜伽,大宝那个时候年纪还小,看见我在家里摆的那些奇奇怪怪的姿势他也不懂我在做什么,但是久而久之他竟然也会跟着我一起学。

那个时候的他走路还不是特别稳,但是跟着我一起做瑜伽的样子别提多可爱了!

但当我专门带他去做运动的时候,他却不乐意了,老公教他打篮球的时候,他就用小脚踢一下就坐地上了。

为了激发他的运动爱好,我和老公就决定刻意地在他面前“表现”一下,而不是刻意地去教导他。

这种话题天天有,还是有人不断的拍照骗,“我这个月瘦了20斤”“一周快速减肥方法”。

减肥可是一个长期而艰巨的过程,一两个月是不可能减掉几十斤的,就算真的有这种暴瘦的例子,那绝对是不提倡的。再说,其减下来的也并不是真正的脂肪,很容易反弹的。正常人在无专业指导下,最理想、最健康的减肥速度应该是一个月减3公斤左右,具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。

减肥的话建议还是采取健康减肥方式为宜,平时注意适当控制饮食,少吃油炸高热量食物,多吃些蔬菜水果,不要吃零食,少吃甜食,晚餐适当少吃,七分饱即可,还有平时多运动才有助于减肥。

说到减肥那就意味着需要消耗身体内的热量或卡路里。那么,减肥每天要消耗多少卡路里?是不是你每天消耗的大于你摄入的就一定可以瘦下来呢?

所以在控制饮食的基础上增加运动消耗,就可以减肥。但是,消耗热量大于摄入热量不等于瘦,不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦的。

最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量,但摄入热量还必须大于基础代谢。若摄入热量还低于基础代谢,连维持基本生存都有困难谈何减肥。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。