胃大怎么减肥

我听说有5261个考研的师兄

每天学到废寝忘4102食

半年后胃小得一餐只能吃个鸡蛋= = 这是我的减肥1653法子,是全身减肥,局部减肥我试过很多,没一个坚持下来的,所以现在全身减肥,全身减了想瘦的地方自然会跟着减下来-- 先用[身高(厘米)-体重(斤)]×0.9=标准体重(算出来是公斤的) 超过20斤算肥胖]的方法来测测吧! 对我来说 吃饭多少跟减肥没关系 没看到有些美女吗 吃得比常人多得多 身材还是很好 正确的饮食应该是像俗语上讲的那样早饭吃好中饭吃饱晚饭吃少 消夜所吸收的热量大概是平时正餐的三倍 不要久坐 久坐后记得深呼吸使氧气灌输全身 我是不大支持非自然的减肥方法啦 平时坐公交车什么的时候 我会用一种呼吸法——无论呼气还是吸气 肚子都紧绷着。 我用是学生减肥法 在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就行 不要怕长象腿 偶尔的跑步可以修长身型(跑步时可以裹保险膜 但时间不宜过长)记得运动要超过20分钟才有效 因为前20分钟的热量都是由葡萄糖供给的 接下来才是脂肪 ●关于怕长肌肉的问题 运动减肥是我比较喜欢 跑完拍打锤打小腿松弛肌肉就行^___^ 我是家里浴缸买来的时候配送了一个按摩脚底的东西 有一粒粒的东西 我每次跑步完就用那个推拿小腿肚的 不行就练瑜伽吧 不过这个见效比较慢 肯坚持会有成效的 而且身形也会比较优美 对于贪吃问题,建议你把食物藏好,至少不要在夜晚放在眼睛可以看到的地方,吃东西时也要记得多嚼分多次吃,可以加快饱足感(比如吃饭就是在20分钟后大脑才会分析出饱足感) 希望你能早日成功!

胃被撑大了怎么缩小?

我以前很瘦,吃的比较少,属于怎么吃也吃不胖的类型,后来因为太瘦了,暑假故意猛吃了一个月,吃馒头比较多,吃饱后故意再多吃些。现在体重上来了,开始健身,练腹肌时发现胃被撑大了,突起一块,身材非常难看,求缩小胃的方法? ​

胃撑大了 该怎么减下去

1、少食多餐

抑制食欲与缩小2113胃的关键是在固定的5261几个时4102间内,有节制地进食。比如一天不妨能分三顿饭加1653两次茶点,每次的量要适中。

2、要吃早饭

就算你没有吃早餐的习惯,也应该至少喝一碗麦片果汁。它会抑制你在一天里其他时间的过高食欲。

3、驯服你的“胃口

假如你想改变对油腻的高脂肪食品的嗜好,并非马上戒掉。你不妨能用烤土豆代替薯条烤鸡炸鸡。这样能让你自己慢慢适应健康食品。

4、多喝水,但要一点一点喝

建议你在饭前与饭中都至少喝一杯水,容易增加饱腹感。 不过就将胃容量撑大来说,肉跟水的效果是一样的:我们要一小口一小口的喝而不是一大口一大口灌,啤酒、碳酸饮料等有很多气体,会把胃撑大,“胃容量减重”的关键就在于“不让胃被撑起来”。

5、要好好咀嚼

只要好好咀嚼,就能尽快获得饱足感,一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点,20分钟后饱腹信号才能发送到胃,让你感觉吃饱了,等你嘴里吃饱的时候,胃口已经撑的不行了,所以增加咀嚼数来等待大脑反应,这样可以减少你吃的东西同时还有助于消化。

扩展资料:

保护胃的方法:

1、少吃或不吃油炸食物

油炸食物是肠胃负担加重,不容易被消化,容易引起消化道疾病。

2、少吃生冷辛辣等刺激性食物

生冷辛辣等刺激性食物会对我们的消化道粘膜造成伤害,久而久之,会引起胃炎,甚至病变。饮食所以饮食一定要注意温度不凉也不烫为宜。并且以清淡为主。

3、细嚼慢咽

粗糙的食物容易伤到胃粘膜,是对食物充分咀嚼以减轻肠胃负担,保护胃粘膜。

4、定时定量

一定要养成按时吃饭的习惯,并且三餐最好七分饱,吃的太饱容易造成肠胃负担过重,引发胃病。

5、忌嘴

俗话说病从口入,所以一定要忌嘴,不吃太咸、太辣、太硬、太黏的食物,不吸烟不喝酒。

参考资料:胃保健_百度百科

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发布日期:2020-06-18 06:59:0740  所属分类: 减肥运动
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