松松的肉怎么运动减肥 减肥后皮肤松弛有什么方法改善

减肥是件痛苦的事,但是好不容易靠着超人的毅力减肥成功后,却又发现另一件痛苦的事——减肥后皮肤松弛下垂!

减肥后皮肤松弛,一般性是因为减脂的速度太快,或者是产后减脂两种情况。脂肪主要储存在皮下,堆积多了就会把皮肤撑开,当减脂速度过快时,皮肤来不及适应就会出现松弛。因此:减肥要慢慢减,预防减脂之后出现皮松现象,最主要的是控制减脂的速度。

首先,运动减肥不宜过快。控制好自己减肥的速度很重要,一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重,减肥速度正常的一个月4斤左右。

然后就是运动减肥不可节食。节食期间营养吸收不足的话,身体会优先消耗体内蛋白质(肌肉)而非脂肪!

1、给皮肤一些时间

如果你还年轻,减肥后出现皮肤松弛的情况,请不要第一时间选择去做手术或者其他极端的方式去解决,可以给皮肤一些时间缓冲,让她可以自然恢复。

减肥成功以后2113,皮下的脂肪都5261没了,以前被脂肪撑起来的皮肤就会4102松弛。

松弛严重,应立刻停止药物减肥,转化为运动减肥,同时加强肌肉锻炼,坚持个把月,肌肉会变得紧致,有弹性,不会再有松弛的现象。

选择一个枕头垫在约肩胛骨下方,张开双臂,大约停留 3 分钟,配合呼吸即可!双腿可以放松伸展或是按需要再加枕头等垫着,让自己舒服就可以了!

趴着并且抬起上半身,拱起背停留30秒,这个动作可以帮助收紧腹部,做的同时更可以感受到肚子紧缩感。

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