没有条件运动怎么减肥 大体重减肥初期怎么办?

1.在健身房减肥,就意味着你有时间有金钱去办卡,健身房可以提供一个锻炼的氛围给你,人对自己狠,很难,有时候外在条件监督一下,你会做得更好,时刻记住你锻炼是为了自己,但是同时也有人在见证你的努力 。

2.去了健身房,个人建议要有仪式感。初阶健身服,水杯,手套,运动鞋,运动bra这些。中阶腰带,护膝,发带,蓝牙耳机这些。后面就是对肌肉和形体的执念,健身计划表,补剂,运动手表种种。你是一个良好的状态,整装待发,必定你会做得更好。

3.对于减肥来说,每个人有每个人的观点。我不敢保证我的想法很科学,但应该或多或少都有一点用。如果把减肥周期看作一天,如果你是上班族,那么请记住,一定要吃早餐,早餐不仅可以为你提供整个早晨所需要的能量,其实在一定程度上可以帮助你减肥。对于早餐的选择,要结合你自己的实际情况,水果必备,鸡蛋必备,其他的可以随意组合。但是也要注意到因为自己是减脂减肥期,需要控制热量的摄入,虽然早餐可以随便吃,如果要吃高热量高脂肪的食物,那么早上吃是对减肥最有帮助的。一天的时间可以帮助你消耗这一切,中午或者下午吃的话容易囤积脂肪。对于早餐的挑选,个人组合了一些,希望可能给你带来帮助。

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