减肥运动强度怎么判断 怎么判断中等强度运动适合自己

原标题:怎么判断中等强度运动适合自己,五种推算告诉你!

(本文出自健康时报,已获授权转载)

通过运动减肥,做到中等强度最好。中等强度运动正是通过脂肪来供给能量,此时消耗的脂肪量是最大的。高强度运动时则是肌糖元供应能量的比例更大,脂肪消耗不如中等强度。

判断怎样是适合自己的中等强度运动,北京大学第三医院运动医学科主任医师常翠青介绍以下五种推算方法:

通过运动减肥,做到中等强度最好。中等强度运动正是通过脂肪来供给能量,此时消耗的脂肪量是最大的。高强度运动时则是肌糖元供应能量的比例更大,脂肪消耗不如中等强度。

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