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在这个普遍为胖子的时代,减肥我无疑成了这个时代的最高声。对于减肥,大家众说纷纭,下面小编来给大家介绍小编亲身体验的减肥方法。

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其次,在减肥期间,我们还要摄取其他的维生素及蛋白质,以防你体力脱销,可以适当的补充膳食补充剂,注意如果你是个胖子建议一天一次,选择在午饭之前,晚餐之后,适量的补充营养会对你减肥大大有益。

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如果每天都能坚持慢跑10分钟,各位还想在快速一点减肥,小编建议在跳1000个跳绳,千万不要看到这个数字害怕啊!有没让你一次跳完,建议每100各一组,中间休息5分钟,一定要按规则来做啊,千万不要自己修改啊,为了美,忍着!

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最近不知道怎么流行起来“汗蒸”也能减肥,小编只能残酷的告诉各位,不可能!!它虽然让你看起来能像锻炼一样流出大量的汗,但是那只是汗。。。你喝一杯水全回来了,汗蒸时只是蒸走你体内的水而已,消耗不到卡路里!而我们减肥最重要的就是消耗卡路里!他可是我们的天敌啊!

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练习瑜伽:瑜伽是一种既能减肥,又可以调节心灵的锻炼项目。它刚柔并济的动作可以把我们的身体线条塑造的非常完美,而且不会感觉到疲惫或者是厌烦。经常练习瑜伽还会消除我们的紧张情绪,让心灵得到平静和放松,对减肥的信心和动力也会加强。秋季如果能在户外练习瑜伽动作的话,也会得到更好的减肥效果。

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快走:快走也能帮助我们减肥,跑步的运动强度比较大,所以并不适合所有的人来练习,而且无法长期坚持的话,很容易出现反弹的情况。相反,快走是一种强度适中的练习,而且在上下班的路上也可以进行,方便性很强。穿上一身舒适的衣裤和鞋子,到户外或公园去进行快走锻炼,一面还可以欣赏秋季的景色,实在是惬意极了。

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游泳:初秋的温度仍然可以在户外游泳,当然我们也可以选择在室内进行。游泳是最好的减肥运动之一,它既可以帮助我们的身体燃烧大量的热量,同时也能雕塑美好的曲线,坚持练习游泳还可以加强我们的心肺功能,增强体质。不过游泳也是一项需要长期坚持练习的运动项目,有付出就有收获,只要努力锻炼,它的减肥效果还是非常强大的。

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骑行:骑行这种运动方式越来越受到人们的欢迎,我们可以在公路上、公园里和各个景点中看到骑行客的身影。骑行的休闲性非常强,很适合我们在周末的时候进行,你可以加入某个骑行俱乐部,也可以根据自己的喜好选择线路,然后带上你的装备去享受骑行的乐趣吧。在不断的踩踏中,我们的身体会燃烧大量热量,而且下半身也会变得更加紧致。

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想寻找一些快速减肥方法吧?正在愁眉苦脸决策什么快速减肥方法?现在就可小编一起努力,让脂肪日夜不停歇燃烧。

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1、全身舒展运动:  第一步先保持身体直立,将双腿分开比肩稍宽,两手手指交叉。先掌心向下,伸直双臂,将掌心朝下压,维持20秒;然后将双臂举至头顶,变掌心向上,朝上伸展双臂,维持20秒。

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2、上臂拉伸运动:  然后将你的双臂上举。同时手心相对,然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部,往右方拉伸,此瘦身健美操动作维持20秒;然后换左手手掌扶住右手肘部,往左方拉伸,同样维持20秒。

3、体侧伸展运动:  右手叉腰,左手向上伸,然后身体向右侧弯曲,维持20秒后换边。

4、胸肩扩展运动:  此瘦身健美操我们可以将双腿分开,然后将你的上身往下倾至水平,双臂往后抬举至背部上方,两手手指交叉,掌心向下,用力往后伸展,并维持此运动瘦身动作30秒。

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