游戏和运动减肥 宝宝瘦身好方法

健身球由乙烯基制成,里面充满空气,人们才能依据自己的身材选用直径从60厘米到1米不等的球来锻炼,它最多可承受200多公斤的重量。健身球是20世纪50年代由瑞士人发明的,因而也叫“瑞士球”,当时它主要用于帮助那些运动神经受损的人进行平衡训练,以恢复运动能力。80年代以来,健身球逐渐做起在理疗诊所和康复中心普及,一些运动队也把它当成提高运动员平衡稳定能力、预防运动损伤的训练工具。健身球走进健身房只是近几年的事,并逐渐风靡美国。

出于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用,这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作为一种理疗,它也成为新兴的健身运动。 健身球有不同的尺寸,直径从45到75厘米,大人用大球。制健身球的材料由PVC材料。

第一次看到健身球的人时常会把它当成马戏团的道具或小孩子的玩具,其实它要比你想象的难玩得多。传统的健身训练都是在水平、坚实的外表进行的,可是当你站、坐、跪或躺在球形、松软的外表上时,身体的空间感、肌肉的运用都会大大不同,你会本能地维持身体平衡,这便会“激活”平常很少运动的“负责稳定的”肌肉,从而使身体获得锻炼,所以它也叫“平衡球”。生理学家介绍,健身球才能训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群,它们在维持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着严重作用。

趴在或躺在球上同期伸开两手,跪在球上,把腿搭在球上做俯卧撑等。

健身球风靡美国的因素之一旧是它的健身结果好于传统妙招。得克萨斯州立大学曾以55位年岁在20—40岁之间的女士为对象进行过试验,在为期10周的功夫里运用各种手段和器材对她们进行身体训练,结果发现用健身球训练的女子肌肉力量增幅要比其余人高25%—50%,此外她们的协调性与平衡能力也鲜明好于别的人。一些举重运动员在进行了健身球训练以后,出于开发了未训练过的腹背部肌肉,比赛成绩也显著提高。

依据圣迭哥健康与健身协会的一项调查,健身球已经成为全美健身房中普及速度最快的项目,1996年,只有16%的健康房中开设了健身球班,今年这一数字已经上涨到了60%。此外出于近年来美国人中胖子愈来愈多,家庭健身也成为一种时尚,与5000美元的步行机、2000美元的划船器相比,几十美元的健身球应该是最划算的健康投资了。

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发布日期:2020-06-27 06:59:1240  所属分类: 减肥运动
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