阴虚体质怎么减肥

这几年一直忙着照顾孩子,一直没有好好的打理自己,这几天我明显的又胖了,特别是肚子和屁股,以前的衣服现在穿上又紧了,特别的难看,整个人都比同龄的朋友要老上好几岁。生孩子的时候就检查出我是阴虚体质,想找一种健康的减肥方法。

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“阴虚”说的是精血、津液等体内阴性物质亏损;“血热”则说的是体内阳气过盛,火热内生,血液加快等。会出现五心烦热、午后潮热、盗汗、颧红、消瘦、想喝凉水、口干咽干、感觉自己热得不行、尿黄、大便干燥、舌红少苔、心烦口渴等等。那么到底阴虚血热该怎么调理呢?

阴虚血热怎么减肥运动方法图片

想必大家都清楚,最简单、最关键的调理就是滋阴凉血。说是这样说,说起来还是比较简单的,以为中医的病症没有药物统治,都是大方向上,能起到滋阴凉血的食物药材真是数不胜数。

饮食上控制是可以做到的,也是比较简单就能做到的。这些滋阴凉血的食物很多,简单地说,不妨多吃些新鲜的蔬菜水果,哈哈,平常人们就吃的少,还记得那谚语吗,“一天一苹果,医生远离我”,蔬菜水果不仅仅有营养价值,对阴虚血热者更有价值。

更细致的说,先说水果,苹果、梨之类的;说蔬菜,比如茄子、冬瓜、藕、山药等等;另外,大枣、枸杞、桑葚等这些不知道该当做水果还是蔬菜亦或是重要的家伙们也有非常好的效果。对了,再说到肉食类食物,鸭肉、猪肉都有滋阴的效果,此外,多吃些鱼肉也是好的。此外,还有牛奶、鸡蛋等也具有滋阴养液的功效,对于阴虚血热者有很大的帮助。

具有滋阴效果的食物太多了,每天交换着吃,吃各种不同种类的,调换着吃,少吃些油炸、煎炒的高脂肪、高热量食品,这样下来,对身体是很有帮助的。

既然有适宜吃的食物,那么也有忌讳吃的食物。这些食物最好少吃,比如辛辣刺激性的食物、比如煎炸炒爆的食物、比如脂肪含量过高的食物,路边小摊、各种饭店等最好少去,烟酒浓茶之类的最好少喝少吸,能做到这些,对于阴虚血热者身体调理是很有帮助的。

饮食上控制有必要,但是生活作息方式的调整更是关键。你是不是每天都在熬夜,一两点以后才睡呢?你是不是常常用“五”姑娘解决生理问题呢?一天还好几次?你是不是房事不知道节制呢?你是不是每天大脑运转飞快没有休息时间呢?你是不是常常不怎么锻炼,不怎么体育活动呢?

问问自己,自己的休息方式、生活作息是不是不太规律呢?所以改正吧,调整过来,想有一个健康的身体,那么上述那样做是不可以的,有一个规律的生活方式,每天十一点之前睡觉,一周三四次体育活动,不熬夜,这样不是更好吗?

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从几年前的时候老是会感觉到口渴,而且一直很瘦的我胖了起来,后来检查是属于阴虚体质,那么,阴虚体质怎么减肥?下面和大家介绍一下。

阴虚体质怎么减肥

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一、饮食调理,适量吃梨。有生津、润燥、清热的作用,对肺阴虚,或热病后阴伤者最宜,可以适量吃桑椹。有滋阴补血之功,最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者,食之最宜。

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二、中药减肥,减肥茶选择合适的茶材。茶是很好的减肥饮料,饭后一杯茶有助于食物消化,防止油脂堆积,但要注意根据不同体质合理选择。适合阴虚体质的茶材有:适合的茶材:冬虫夏草,人参,核桃,姜,肉桂,不适合:金银花,蒲公英,白茅根,车前草,苦茶。

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三、运动减肥法:1、阴虚体质的人,只适合做中小强度、间断性的身体练习。2、阴虚体质的人大部分消瘦,容易上火,皮肤干燥等。皮肤干燥比较厉害的人,可以经常去游泳,这样经常泡在水里能够滋润肌肤,减少皮肤瘙痒。

注意事项

有阴虚体质的情况后,要及时的进行调理,特别是要根据自己的情况,日常饮食要特别注意,忌食辛热品,如狗肉、牛肉等,少放蒜、葱等调味品,而且也要少吃或者不吃甜味食品如巧克力及其制品。

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