轻加运动减肥怎么样 怎么样健康减肥

第一天:早上一个苹果,中午是三块饼干(如图),晚上是爸爸炒的豆芽夹了两筷子加一杯酸奶。全天喝水三升多。运动是周六野的二十分钟低难度有氧三次。体重67.85➡66.90。今日总结:因为红薯和纯奶家里没有,就用别的东西替代了。第一天感觉还好,可能是前一天晚上吃的是饺子,所以没有那么强的饥饿感。今天的运动不是很多。

第二天:早上起床后体重66.5,早餐是一个苹果一杯酸奶;午餐是芹菜炒肉一小碗(只有两块肉);晚餐收到意外投喂的小小炸鸡腿三对(害,不能浪费,家里没别人吃,我只好含泪吃了);喝水三升;运动是周六野的二十分钟有氧,十分钟收下腹各一组;今日总结:今天的减肥算是毁了,体重是66.10。

第三天:早上起床后体重65.85,早餐是一个苹果,一杯酸奶;又收到了意外的投喂(只有个别人知道我在减肥)中餐和晚餐就是这个蛋糕了;喝水三升,牛奶两百毫升;今天没有运动。今日总结:没有IU减肥法那么狠,我的减肥目前看来过程十分轻松。今日晚上体重65.20,瘦了五斤左右,小小开心一下!

第三天:早上起床后体重65.00;早餐是一个苹果,一杯酸奶;午饭是一个韩国烤馒头;晚餐喝了两百毫升左右牛奶;运动是周六野的二十分钟有氧一组+蹬自行车100次;体重是64.90;

现在我的饮食开始恢复正常了,但是只是比减肥期间多吃了一些,跟我之前的饭量相比还是少了一半。

我觉得这个减肥法对于短期想快点瘦下来的小姐妹是很友好的,也没有那么那么辛苦,疫情期间在家也没什么事情,就减减肥,也挺好,投资自己。

❗重要的事情:有胃病的小姐妹,或者平时就不是很fat的小姐妹就不要尝试了,真的有可能会把身体搞坏。

当然这个不是长久之计,大家还是要通过运动。后面两天我的运动量没有头几天大,所以减得就很慢。少吃是一方面,多运动才是最重要的。

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