做完月子怎么运动减肥_月子里能运动减肥吗_出月子可以运动减肥吗

什么?月子里运动减肥?还问可不可以?送命的事,让我说点什么好。

便秘严重的人上厕所用力过猛都会导致肠子掉出来,月子里运动减肥,后果不堪设想。

如果月子里进行运动瘦身,特别是剧烈运动,是会影响子宫恢复的,容易引起子宫出血、感染及膨出,还有一些负重的运动,如举哑铃,可使腹压增加,引起子宫暂时性下降甚至子宫脱垂。

月子里不要再想着折磨自己,最应该做的是通过“HICIBI”孕产期营养群组来调节激素水平,激素水平的异常才是发胖的罪魁祸首。

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1992年《儿科》发表了一篇论文,抽取了26位妈妈,在做完一些有氧或是无氧运动,10-30分钟后让宝宝喝刚母乳,实验结果表示,这样的母亲宝宝们不太喜欢,据分析出汗运动后会产生乳酸,乳酸是不是会让母乳变酸呢?乳酸的分子量很小,大约是90,是很容易进入母乳的。美国儿科学会的资料显示,出汗运动可能导致母乳中乳酸暂时性累积,从而改变母乳的味道。

同时建议在月子里的妈妈,无论你是不是破腹产,都不要做尺度大的和消耗体力的运动。30天后看伤口愈合情况同时,还需要考虑是否是母乳。

作为21世纪的新妈妈,我们需要科学生娃、科学育娃、科学的坐月子。

一直以来都与奶奶、姥姥们的观念产生分歧。月子里不能下地活动、不能刷牙、不能洗澡、不能洗头,不知道有多少妈妈是这么过来的,小编是真的做不到,不让做的全做了,减重也不错过,科学的减重方法可以做到减重不减奶。

“女性产后肥胖是一种正常的现象,不需要担心,产后做运动,合理饮食,身材还是能恢复到产前的样子。”83%的产妇再没回到产前体重,其中51%的产妇,产后体重仍然每年都在持续增长,在肥胖的路上一去不回头,37%的女性,孕期肥胖会携带一生。

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产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激素等激素上升,体质脂肪代谢出现异常,身体突增大量脂肪,造成体重上升,身体发胖的一种情况。也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”,是一种常见的产后病态反应。

2000年的一项社会调研结果显示:欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。在欧盟层面,高教育水平和低教育水平的成年人之间肥胖率有8.4%的差异,其中法国的指数垫底,说明在法国女性产后变胖的可能性基本没有。

为什么教育程度增加就不会产后放胖?尤其是法国女性基本就不会胖?调查发现女性在怀孕的时候,跟正常人不一样,女性从怀孕到生完宝宝,产激素、孕激素、催产素都是持续上升的水平,它们的作用是什么呢?

这些激素的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪,不管你是否打算母乳,母亲的身体已经做出了决定,要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝,保证它的营养摄取,同时还要保证,他生出来之后母乳是有营养的,所以不管我们喂不喂奶,激素会让我们的一定会让我们的脂肪,无期而至的囤积在我们的身体中,而这一切自己和食物是没有办法解决的。

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2001年——2010年来欧盟的研究人员,10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性,结果显示:亚洲女性生完孩子以补和养为主,欧洲高教育的和法国女性产后第 一天开始,就是在想方设法,让每天吃的营养继续吸收,而多余的热量脂肪,不被这三种激素发现,她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群(阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积;补充产后腹直肌需要的弹力纤维等),法国女性尤为显著,30天内体重下降10-40斤,同时还不影响奶水质量。

就这样,运用科学的方式,简单的,在激素等待脂肪囤积的时候,阻断了这些脂肪与激素的相遇,就是这么简单。一孕傻三年,但就体重管理方面,可不能傻,要向明星、法国女性学,要向控制体重成功的妈妈们学。

没当妈妈的时候经常听人说,生孩子可以改变体质。也听人说过,月子里不调理好,以后很难瘦下来。如何坐月子对于新妈妈是至关重要的。

1、体质的改变:

产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果,到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖,产后就变成了易胖体质。

易胖体质转换成易瘦体质:在欧洲产后配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸,也就是我们俗话说的打散脂肪,然后排出体外,不会囤积脂肪。

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(1)月子中的肥胖是由三大激素水平上升和产后体质改变引起的,而不是和正常人的肥胖一样。

(2)能量密度:是指单位重量的食物喂母乳所提供的能量是否均衡,母乳能量不能太多,影响宝宝消化系统;不能太好,母乳没有质量。

在产后的前30天需要改变体质的同时,还要做到能量密度均衡。如果在每餐前配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组,在同等质量下,能量密度均衡分配给母乳,其他热量被平衡营养群组阻断,不被吸收,绕过三大激素的控制区,阻止脂肪囤积,达到健康减肥的目的。

2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明,当肥胖者试图减肥时,易胖体质的转变也起到了一定的影响作用。

2018年3月1日,“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了,一万例因为产后肥胖的妈妈个案中,成功率高达95%以上,平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。

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2、生理结构变化:

(1)内分泌的改变:妊娠期间,女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象,导致脂肪代谢失去平衡,引起肥胖现象。

(2)怀孕期:在孕期体重增加的越多,产后遗留的脂肪可能愈多。

(3)水肿:部分女性在怀孕过程中,身体会发生水肿现象,那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流,一朝分娩后,如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳,难免使得身体肿大。

(4)激素水平的上升:为了要给母体、母乳囤积营养,孕产的女性身体中的孕激素、催产素,胎盘激素水平上升,脂肪囤积在身体内,你被这三种激素的差遣,导致孕产发胖。

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪,即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断,可使能量物质向脂肪组织的分化减少,增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

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