想怀孕的人怎么运动减肥_怀孕适合什么运动减肥_怀孕能运动减肥吗

本人158CM,55KG,一直想减到50KG以下就好了,可能对自己不够狠,反反复复都没有减下去,越减越肥。。身体好像适应了这个体重!现在年级也不小了,准备下半年怀孕,很多朋友劝我生了再一次过减算了,但我一直担心体重偏高,怀孕后体重直线上升,一发不可收拾,而且担心妊娠糖尿病等等。。我是该继续减肥到适合体重还是就顺其自然呢? 有无有经验的姐夫给些建议呢?

1、怀孕前3个月里,由于胚胎正处于发育阶段,特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密,很可能由于动作的不当使子宫受到震动,使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动,像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

2、运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己。

3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋,如果下水游泳,应穿专门为孕妇设计的游泳衣。

4、运动前和运动时要喝足够的水,运动中要注意多休息。

5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。

6、运动前后一定要注意热身和放松活动,尤其要注意活动韧带部位。

1、注意饮食,自然孕育

2、计算排卵期

快速怀孕的最大秘密就是知道女性自身什么时候排卵。由于大多数女性每个月经周期只排出1个卵子,所以其实每个周期女性只有几天的时间可能受孕。了解女性自身的排卵期,提高怀孕几率。

3、选择最佳性交时间

一旦女性知道自己什么时候排卵,就能把性生活安排在你的最佳受孕期,也就是从排卵前3天一直到排卵日这段时间。专家建议在排卵期间,最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃,而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候,所以更容易受孕。

4、性交后仰卧

性交之后仰卧,防止精子流出,是否有助于提高成功机会,让精子到达并让卵子受精。可采用女性后仰卧位,在射精时,将女性的臀部垫高一些,让精液尽可能都在女性的阴道内停留,至少半个小时之后,再将臀部垫着的枕头撤走。

5、放松享受过程

过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期,打消女性的性冲动,甚至影响到男性的睾丸激素分泌,导致精子数量下降。试不同的性交方式,尽可能为制造宝宝这件事情增添情趣,反正没有哪一种性交方式被证明会比另一种更有效。

1、散步应该列入孕期最重要的运动项目之一,特别是从孕中期开始,每天可以选择在饭后一小时进行散步锻炼,不仅对胎儿有利,促进胎儿正常的发育生长,更是对准妈妈接下来的顺产有很好的帮助,而在散步的时候尽量放松身心,时间一般控制在一个小时左右即可哦。最重要的是坚持,每天都出门散步一会儿,也有利于情绪的释放,压力的缓解,注意天气的好坏,雾霾,雨雪天切忌散步,避免发生意外。2、瑜伽,已经出现在我们的生活中很多年了,而且后来推出的孕期瑜伽,很多孕妈也跟风报名参加了,而孕期练习瑜伽,有助于缓解紧张,并能加强和促进肌肉和各种器官的运作功能呢,能更好的预防缓解孕期及产后的各种常见的后背疼痛问题,还能调整好呼吸的呼气和吸气,能更好的帮助顺产是需要做呼吸调整做好准备。3、在怀孕期间的运动,一定要注意方式方法,而且千万不要选择那些太过激烈的运动,尽量选择一些舒缓的有氧运动。虽然孕期运动好处多,但并不是运动量越大越好哦。孕妈们的身体和正常人不一样,太劳累不益于健康,孕妈在运动的时候,以微微的倦意又不是太劳累为佳。过量运动易增加孕妈身体的负担,甚至因太疲劳而影响孕妈的休息。

孕妇在怀孕的时候体重会出现增加,但是这种增加不是没有限度的,一定限度内的体重增加是正常的,但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生,不仅仅对孕妇自身没有好处,对腹中的胎儿也存在着非常大的不良影响。怀孕期间其实是可以通过运动健身,从而达到一点点减肥效果,但是绝对不建议通过节食减肥。其实孕期期间变胖是很正常的,这要产后能瘦下去即可,所以只要不是过于肥胖,是不建议孕期减肥的。不过,孕妈妈可以在孕期适当运动哟,那孕妈妈可以做什么运动呢?1、游泳,游泳是一项非常好的锻炼方式,可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能,还能改善情绪,有助于备孕期间保持良好心态。需要注意的是,游泳的运动时间不宜过长,水不能过冷,否则会造成肌肉痉挛。2、伸展运动,伸展运动可以使你的身体保持灵活放松,预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来,使自己的身体得到全面的锻炼。

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