肥胖本来是心宽的，但是近代审美学和疾病学对其进行了猛烈抨击，搞得个个减肥者心慌意乱，适得其反。其实肥胖并非丑陋和疾病的根源，其根源在于当事人心态和现代生活条件。

错误区：着急的去晨跑，不仅刺激了胃功能增强，也刺激了腿部肌肉变粗壮。这种运动多数无法坚持，而是增进肥胖基础。

错误区：生意式激情运动。主要是某些体力活劳动者，在金钱的刺激下，日复一日的剧烈劳动。如送煤球。这样肌肉是练出来了，结实硬朗，但是肥肉也摊上了，肥头大耳大肚囊。类似于肌肉和肥肉的反射性增生。

错误区：没有条件或恒心的肌肉男式锻炼。结果不言而喻：汗水换来了体重增加。

不适时才记起要运动。头晕腹胀腰腿酸等甚至包括视力假性下降，就当运动是根百灵草来用吧。

运动时才想起要加量不加强。这附和大脑建立恒心的规律，情愿笨拙的一点点加量加强，也不愿一曝十寒的养成自暴自弃。

定下每天的运动量，宁可少不愿多，少了可以加，多了肉肉就上来了。

生病或急事可以一两天不运动，反正全年都坚持，咱也不差这几天。这是持续运动的人气保障，这个人气正是内心深处本来的自己的支持率。

不着急，哪怕一年只减一斤。稳步调整，只要没有达到目的，总会有进步。

减肥关键不是你做了多少，而是你清醒了多少。减肥锻炼的不仅仅是体质，更是意志。

减肥现在成了许多肥胖的人一块心病，运动的劳累以及反弹的速度让减肥人士防不胜防。为了减肥的成功，一定的方法是必不可少的，那么如何不运动才能摆脱肥肉呢？下面就告诉大家。

合理饮食饮食要均衡，太过油腻的食物就不要吃了。最好的办法就是多吃些素食和水果之类的，营养健康。

不要长期坐在电脑前肥胖的人都不喜欢运动，因为肥胖的身躯运动起来更容易产生疲劳。但是一点也不动会加速油脂的堆积，令肥肉疯长。最好的办法就是多出去走走。

多喝白开水白开水是最干净的水了，比起其他的饮料都要健康许多。白开水也会让自己的身体排泄变得正常，进而达到减肥的功效。

合理睡眠有些人为了减肥常常睡眠的时间很少，这样的做法很伤害自己的健康。睡得少的话，白天有可能在午睡的过程中补回来，深度睡眠只会增长肥胖。只有规律充足的睡眠才不会使身体紊乱，才不至于减肥失败。

愉快的心情肥胖的人和正常人一样都要保证心情愉快。因为一旦心情不愿快就会出现郁闷的现象，那时候根本不愿意动，这样一定会让减肥的效果大减。

出去逛逛优美的风景会排解心中的压力，顿时会让人有神清气爽的感觉。减肥的时候一定要让自己精神百倍，这样减肥才会有效果。