运动减肥胸瘦了怎么办_减肥后胸小了怎么办_减肥胸部小了怎么办

我们经常听到一句话,叫做减肥先减胸。小徐今年刚读大学,为了跟风也学着室友一样开始减肥。在努力了三个月之后,小徐发现自己的确瘦下来了。正当小徐感到高兴的时候,学校体检,她发现自己的胸围莫名的小了。小徐感到很难理解,自己辛辛苦苦减了三个月的肥,为什么最后竟然是因为胸围缩水而瘦下来的呢?那么因为减肥导致的胸围变小对身体有什么影响呢?

减肥先瘦胸部是很正常的。因为女性的胸部是非常容易堆积脂肪的,靠运动减肥就是燃烧脂肪,胸部作为脂肪最容易堆积的地方,在减肥的时候一定会瘦下来,最后就会出现胸围减小的情况。

如果因为减肥胸部减小,还有可能是因为通过健身导致的胸部变得更加紧实。作为女性,我认为在减肥的同时应该尽量避免胸部有关的运动,比如说俯卧撑等等。可以选择瘦其他部位的运动方式。

胸部减小会有很多女生选择重新丰胸。因为减肥瘦下来,所以很多女性会认为增肥能够重新把胸部变大。但是这样子的想法是错误的,虽然减肥会先瘦胸部但是增肥往往会增重其他的部位,比如腿、肚子等等。

女生在进行减肥的时候可以用部分减肥的办法,整体的减肥一定会让自己的胸部变小,而局部的减肥能够更好的达成减肥的功效,并且不会影响胸部。

运动减肥胸会小吗图片

首先让我们了解一下乳房的组织结构,女性的乳房组织结构有1/4是由脂肪构成,在自然状态下,女性随着年龄的增长,乳房中的脂肪含量可上升到75%。而每个女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一样的。

在进行运动减肥时,我们通常是通过有氧运动或力量训练来达到减少脂肪的效果,通过运动减肥减少的是脂肪而不是重量。因此,问题也就出现了,由于运动减脂的功效,乳房就不可避免地随之减小了。

运动减肥胸会变小吗图片

节食减肥会造成全身脂肪的消耗,乳房中的脂肪也无法幸免,会随着节食迅速减少,乳房变小;即使乳房不变小,也会变得松弛、下垂,全没了风采。

通过药物减肥,最容易出现乳房缩小的现象,由于减肥药物中有大量抑制激素分泌的物质,而研究已经证明,激素的逐渐减少,正是造成乳房缩小的主要原因。

1. 食疗

很多女生为了极速瘦身,不惜过度节食或使用极端的瘦身方法。但欲速则不达,还没瘦之前可能就先让大馒头变成了小蛋挞(惶恐呀),反而弄巧成拙、欲哭无泪。

运动减肥后胸小了怎么办图片

2. 训练

可以在瘦身计划中做些扩胸运动,强健胸部肌肉,女性胸肌强健后,不但可以增大胸围、防止胸型外扩、还可有效改善胸部线条和增加肌肤弹性,让你的乳房看起来更加饱满,还能让你的胸沟看起来更加明。

减肥胸小了怎么办图片

平躺下用你的肘部弯曲 ,让手臂几乎完全伸直到最大限度,使用哑铃(如果没有的话,用矿泉水瓶也是OK的~~),做2组,每组10次重复,组间休息45秒。

减肥后胸变小了怎么办图片

伏墙挺身就是常见的胸肌训练动作,建议每次运动时可以做3-5组,每组10-20下,当身体习惯了这个运动强度,可以再慢慢增加次数,久而久之,胸部就会更有弹性了,身体也挺拔了!

3. 按摩

减肥后胸小了怎么办图片

胸口与腋下位置偏布淋巴组织和穴道,配合丰胸乳霜或按摩油,建议坚持对乳房的保健,定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩,每次不得少于15分钟按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环。

减肥胸部小了怎么办图片

4. 运动型内衣

运动型内衣的重要性不可忽视,因为在运动时穿上正确的运动内衣,有助于巩固胸型;反之,若运动时,胸部没有足够的保护或稳定,长久下来可能会出现下垂的现象。

减肥胸会小吗图片

尤其对于一些胸部稍微丰满点的女孩来说,像在跑步的时候,胸部会跟随身体颤抖呈现尴尬情景,所以爱运动的女生们在运动时选择一款适合自己的运动内衣是必不可少的呦!

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。