运动节食减肥便秘怎么办_运动后便秘_节食减肥便秘了怎么办

怎么办?不想放弃节食减肥,又想恢复正常,快来人告诉我该怎么做啊啊啊啊!!!!!

我知道多喝水,多吃青菜(学生党做不到啊)多吃水果,多吃粗粮,多运动啊,可是没有效果啊啊啊!!!!不想喝碧生源神马的,不想喝泻药啊啊啊!!!!有经验的姐妹麻烦告诉一下吧!!!!楼主现在正常了,体重也保持不变了,是做了运动才恢复的!!!运动超级有效啊亲们!!!我每天做仰卧起坐,做腹式呼吸,有时候还会跑跑步,已经好多了,心里终于舒畅了!!!!告诫大家节食引发的便秘有可能只是肠子蠕动减慢造成的,每天喝大量的水十分之有效,早上一杯温水大口灌下去再去蹲坑是最好的!!!因为本人不喜欢蜂蜜水所以没有尝试过。每天吃蔬菜,最好是煮的蔬菜,空心菜,木耳,莴笋叶,金针菇see you tomorrow啥的吃了也特别好!!!吃了我瞬间跑厕所去了两趟!!!其他的我觉得酸奶蜂蜜水各种粥黑咖啡啥的真心是看个人,运动是最好的方式,促进消化的瑜伽简单通便非常只好!!!

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