饭后运动减肥最佳时机

饭后是脂肪最容易堆积的时候,长肉特别的严重,所以记得,想减肥饭后就不可以直接坐下,更不可以睡觉,但是有的运动太大,对胃不好,有的运动太小又不起作用,所以今天我来教大家几招适合饭后做的减肥方法,特别的简单。

第一种方法,就是用手轻轻拍打自己小肚子最胖的地方。一定要轻轻地拍哦,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。毕竟是刚吃完饭,太用力,对胃不好。拍一会以后,可以握拳,再轻轻打。我就坚持每天饭后这样做,觉得消化的特别快,肚子上的肉也开始有紧绷的感觉。

第二种方法,我觉得大家都是吃完饭后想看会电视,你可以站在地上看,边看边减肥,双手交叠放在肚脐上,手心对着肚脐,吸一口气把肚子收回来,然后你就双手顺时针一直揉,这种按摩方法也可以帮助你快速的消化,而且按摩的时候会感觉到手心和小肚子热热的。这就说明我们刚刚吃进去的脂肪正在燃烧。所以一定要坚持。

第三种方法,我觉得这个方法可以经常做,就算不是饭后也行,特别的方便,就是用手轻轻捏你自己的小肚子,我记得有位老中医和我说过,肚子胖说明肝胆脾胃这些都有问题,就是脂肪堆积,所以想减肥的人,饭后捏捏肚子,平时也经常捏一会,让那些以前堆积的脂肪也慢慢的消失,坚持做下来。还怕没有小蛮腰吗?

揉捏或拍打小肚子时如果觉得疼痛,说明你的肝脏本身功能不好,尽量力道小点,不要愈痛愈大力。如果轻轻一碰就会疼痛,那说明你得马上去看医生了。

在饭后整理庭院通常是我的选择,既劳动了又健身了,是不错的选择。如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。也可以去散步,散步是最舒适,最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去,也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖,这样还会有助于肠胃消化。

我们也可以选择在饭后跳一跳减肥操,比起舒服地散步自然辛苦些,可比起辛苦地跑步又舒服些。减肥操有很多种,建议每天选一种,一个星期将不同的减肥操都试一次,这样既瘦身也不会觉得单调。不过,减肥操跳得熟练效果才更好,所以在用减肥操减肥时,一定要有刻苦学习精神。

慢跑也是消耗饭后血糖,避免脂肪积聚的好方法之一,慢跑纤体的运动方式较散步剧烈,但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。也由于这种运动方式较为剧烈,它需要的时间也是30分钟,不过不能吃完饭马上跑,那样肠胃可容易出问题,建议先饭后散步30分钟,再慢跑半小时。

我们一定要注意在有平时的生活中一定要注意休息,不要太紧张了,平时在生活中一定要相信自己,不要有心理负担,我们一定要知道饭后半小时运动减肥效果最好,但是不宜采用剧烈的运动方式,避免伤害到身体。平时一定要养成良好的生活习惯。

现在很多女性在乎自己的身体是否苗条,所以为了美可以做一些运动减肥,运动减肥也是讲究科学方法的,有些人就会问,什么时候做什么样的运动才可以有效的达到减肥的效果呢?那下面就和大家说一下,饭后做什么运动可以减肥,科学的方法做运动就可以达到健康向上的状态。

晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,怕减肥计划功亏一篑,不吃,实在是很难受,这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。

特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。

解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。

注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。

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