减肥后怎么拉伸运动_健身后拉伸运动图解_减肥拉伸运动图解

肩部肌肉拉伸动作图解,拉伸肩部肌肉的注意事项,要知道合理的拉伸对肌肉是一种放松,可以缓解肌肉疲劳,因此在锻炼肩部肌肉的训练中,要学会肩部肌肉的拉伸动作!

在现代的生活中,对于大部分上班族和学生而言,在工作中或者学习中身体歪斜也会引起肩,长时间不活动,姿势不正确,会使肩部供血量及供氧量降低,越来越僵硬,引起酸痛感,怎样放松自己的肩部肌肉?下面就说下吧!

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在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是,主动拉伸的自己是很难保持的,在正常的情况下进行主动拉伸的姿势是很难保持到15秒的,所以一般的主动拉伸姿势保持10秒钟就可以了,不需要太长的时间。

被动性拉伸是一种缓慢的、放松性的拉伸,对于缓解肌肉痉挛有着一定的作用,而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用,是一种在运动结束后放松时可以采用的一种良好的方法。

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