运动减肥没动力怎么办_运动减肥一个月没瘦_运动减肥后三高没了

身体肥胖是比较常见的一种现象,有的患者如果出现了明显的肥胖和出现的赘肉过多的现象,最好应该选择一个合适的减肥方法,也可以选择使用食疗或者运动的方法来进行减肥瘦身,平时应该有一个好的生活规律和饮食规律,避免出现明显的身体不适的症状,一般在进行运动减肥的过程中,两个月减肥的多少是不一定的,大概减肥3到5斤左右。

通过运动进行减肥是一种比较好的方法,由于在进行运动的过程中,身体免疫力明显提高,这种情况下避免疾病的产生,而且减肥瘦身的效果还是比较明显的,两个月减肥的数量大概是在五斤左右。

两个月减肥的多少是不一定的,有的人如果减肥的过程中,坚持通过运动进行调理,而且运动时间比较长,相对来说减肥效果比较好,大概在两个月左右的时间减肥五、六斤左右,也可能会减得更多。

我们平时应该有一个好的生活规律,适当的减肥瘦身,对健康也是非常好的,两个月左右的时间减肥的,多少是不一定的,大概减肥3到5斤左右,也可能会在十斤以下,所以平时应该有一个好的生活规律,坚持进行减肥。

身体肥胖的治疗方法比较多,可以选择各种方法进行减肥瘦身,通过运动进行减肥效果比较好,也可以通过食疗的方法来进行减肥,避免出现免疫力低下的现象。

运动减肥没用图片

还有人问有没有什么图片可以提供给她,设成桌面壁纸,每天一看就有坚持减肥的动力。

我说,还有什么,比你一身肥肉、未经过美颜加工的皂片,更能刺激自己减肥呢?

减肥的动力,只能自己给自己。但是在减肥计划实施的过程中,还是有一些窍门,让你不那么容易放弃。

1、设定合理的目标

反正我是做不到,记得高中的时候,每次寒暑假都背一大堆书回家,最后又原封不动的背回来,外加吃成了沙发土豆。

工作、学习、运动都需要合理的目标才能坚持。以运动为例子:每日运动量,应该以身体能负担的运动量开始。以俯跑步来说,若你能做到连续跑5分钟,那就从每次5分钟开始(一天可以多跑几次),每2周后视体能状况,增加5~10分钟。当你觉得可以很轻松地完成预定目标时,就表示你该加强运动量或改变运动项目。

一下子给自己定3个小时的运动量,你会吓死在运动前夕。并且找各种理由不去开始。

2、 变化运动方式

每天都吃同样的食物,你会不会腻?同理,每天做一样的运动,能持续下去的机会也不大!更何况根据研究,身体在重复同一种运动2~3周后,就会完全习惯这种运动带来的刺激,于是燃脂速度下降,这时除非加强运动强度,否则运动效果大打折扣!

而且,单一的运动形式会导致身体各个部位锻炼不均衡,并且容易引起运动损伤。

跑步、游泳、骑车、跳操、打球……不要问哪种更减肥?全部上最好。

3、偶尔不能坚持运动也无妨

有的人,靠着稍微改变生活习惯,能走路不坐车,能爬楼梯的时候不坐电梯,以及平时接电话的时候都起身走走,一年就能减20斤。

4、 分享并庆祝你的成绩

每次听到别人说别人说:“我又瘦了xx斤”的时候,你是不是羡慕嫉妒恨。

其实对于运动者本身来说,分享运动效果可能是推动大家持续运动的最大动力之一。所以,一旦运动有了点成果,比如腰围松了,皮肤好了,健康改善了… 请马上和亲朋好友说一声,保证你更有动力坚持下去。

此外,就像小孩子乖就给糖吃一样,你也要三不五时犒赏自己持续运动的辛苦。但是这种犒赏绝对不是一顿大餐或者一块蛋糕,因为那些“犒赏”会让你的努力前功尽弃!

想点别的,比如减掉多少斤,你就可以入手包包美裙/游戏机/肾8…!

5、借助一些外力督促自己

当然,人的自控力是极其有限的,很多保证我们高效运转的其实是习惯,而不是自控力。

减肥过程中的诱惑实在太多了:同事分享了下午茶;昨天买的零食还没吃完,晚上又有大餐;臣妾想运动,可是今天感觉好累……这个时候,我们需要一些外力的作用,让自己被动的坚持某一件事情——把运动变成一种习惯,你就能更好的坚持下去。

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刚开始的时候楼主并不在意体重,因为围度才是重要的不是,可是现在发现围度也没减这是干毛啊……难道楼主只能做死胖子了嘛!

运动减肥没效果图片

跑步是人们减肥较为有效的一种运动方式。国外一名男子就坚持跑步一年,成功减重了95斤,还改善了自身的三高系数。

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