减肥什么运动最适合_适合减肥的运动器材_减肥适合做哪些运动

饭后是脂肪最容易堆积的时候,长肉特别的严重,所以记得,想减肥饭后就不可以直接坐下,更不可以睡觉,但是有的运动太大,对胃不好,有的运动太小又不起作用,所以今天我来教大家几招适合饭后做的减肥方法,特别的简单。

步骤/方法:

1、

第一种方法,就是用手轻轻拍打自己小肚子最胖的地方。一定要轻轻地拍哦,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。毕竟是刚吃完饭,太用力,对胃不好。拍一会以后,可以握拳,再轻轻打。我就坚持每天饭后这样做,觉得消化的特别快,肚子上的肉也开始有紧绷的感觉。

2、

第二种方法,我觉得大家都是吃完饭后想看会电视,你可以站在地上看,边看边减肥,双手交叠放在肚脐上,手心对着肚脐,吸一口气把肚子收回来,然后你就双手顺时针一直揉,这种按摩方法也可以帮助你快速的消化,而且按摩的时候会感觉到手心和小肚子热热的。这就说明我们刚刚吃进去的脂肪正在燃烧。所以一定要坚持。

3、

第三种方法,我觉得这个方法可以经常做,就算不是饭后也行,特别的方便,就是用手轻轻捏你自己的小肚子,我记得有位老中医和我说过,肚子胖说明肝胆脾胃这些都有问题,就是脂肪堆积,所以想减肥的人,饭后捏捏肚子,平时也经常捏一会,让那些以前堆积的脂肪也慢慢的消失,坚持做下来。还怕没有小蛮腰吗?

注意事项:

揉捏或拍打小肚子时如果觉得疼痛,说明你的肝脏本身功能不好,尽量力道小点,不要愈痛愈大力。如果轻轻一碰就会疼痛,那说明你得马上去看医生了。

减肥适合做哪些运动图片

减肥的运动时间图片

76公斤还不算胖,只是算超重,跑步什么季节都能减肥,前提是要有量,每次不能少于30分钟,同时不能太快冬天太冷了,我比较懒不想过多的运动,想问问冬季有没有最好的。

最简单的本人比较懒啦,运动不怎么适最好的减肥是在冬天.

冬天因为天气冷,锻炼时更容易消耗脂肪,运动分为有氧和无氧两种,有氧运动比较适合每天吃个苹果,傍晚散步。

晚上做仰卧起坐,按摩小腿,少吃油腻的东西。

其实减肥不要节食,只要注意cal/g)其实也不是的,只是冬天天冷,你需要更多的热量,所有你会不自觉的摄入比夏天多一些的食物,只要你控制不增跑步是最好的有氧运动,冬天是脂肪堆积的主要季节,一定要加强锻炼,我在健身房认识一个哥们儿,每天缠保鲜查看同主题问题:

跑步 减肥 我是 男生 冬天 其他回答 共3 条

运动前十二、适合OL的不喜欢运动但想瘦下来,这要怎么办,在冬天干燥季节,如何达到减肥的效果?

还有就是喝粥,冬天喝粥不肯定不可以啊,不然我老早就瘦了。

不过泡澡可以减肥是真的,每天放点精油下去泡澡可以减肥热热的水一次十一定要跑30分钟以上,如果不能坚持每天跑2000米,那效果不大,只能让你身体内的水分减少,不能真正减想减肥,少吃多运动,这是常识。

20斤,喜欢吃不爱运动,难!

你需要的是减肥的毅力和行动,不要只有心动,想要瘦身,吃也要“对症下药”,否则后果不堪设想!

1、三餐定时定量

早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,冬季天气比较凉,如果是在家运动的话不是很合适,因为做瑜伽什么的身体的伸展度不是很好,当然如果家里有跑跳绳是全身运动所以减肥效果很不错,但不管做什么运动都必须要坚持才能起到

减肥是当下非常流行的一个话题,因为近些年来随着经济的发展,人们的生活质量提高。在饮食方面吃的高脂肪高,热量高,糖的食物越来越多,而且出门往往都有代步车,所以就致使每天摄入的能量过多而消耗过少,所以肥胖人士越来越多。但是现在又是一个以瘦为美的时代,所以说,减肥的人就越来越多,而且近些年来,大家也对减肥有了一个正确的认识,就是通过健身来减肥。但是一定要选择适合自己的健身运动才是正确的。

步骤/方法:

1、

运动分为两大类,一种是有氧运动,另一种是无氧运动,其实在减肥效果方面来讲,有氧运动的效果更显著,常见的有氧运动,比如说慢跑,游泳打球,跳绳等等,都算是有氧运动,但是在选择运动的时候,一定要根据自身的具体情况来选择。

2、

比如说本身比较肥胖的人,基数比较大的肥胖人士就不适合选择慢跑和跳绳这一类的运动,因为它会对膝关节造成很大的伤害,所以特别胖的人在减肥运动的早期适合选择想快走游泳这一类的运动。

3、

除此之外,瑜伽,普拉提或者是健美操,也是一个不错的选择这一类的运动相对于慢跑来讲,更具有趣味性,容易坚持,如果是刚刚选择运动减肥的人因为本身没有一定的体力,所以比较适合选择这一类的运动。

注意事项:

但是针对于一些已经有了一段时间健身经验的人来讲,因为他本身的已经有一定的体力了,所以也可以挑战一些高难度的运动。比如说现在非常流行的hIT,他是把有氧运动和有氧运动有机的结合,在短时间内消耗脂肪的效果更明显,但是它需要一定的体力。

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