运动不当扭伤自己的脚怎么办

在运动之中,其实比较多的时候都是很容易受伤的,那么我们在运动的时候如果是不小心自己扭伤自己的脚的时候,应该怎么去解决这样的问题呢,一般不怎么运动的人其实都是不知道怎么解决的。

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多数的时候如果是自己经常运动的话,就不容易出现扭伤的情况,但是如果是一时间运动剧烈的话,其实还是有可能的。

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首先在扭伤的时候,要马上的准备就医,但是在就医之前,我们最好是能对自己的扭伤的部位进行冰敷。

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这个是最正确的选择,有些时候很多人自己扭伤后就马上去找药水擦,其实这个是错误的,这个时候一定不要擦药水。

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多数的药水都是具有活血化瘀的功能的,但是我们要知道的就是这个时候使用,会导致自己的扭伤部位更加的肿胀。

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所以还是要及时去医院,当然了,如果是情况不是很严重的话,那么自己就是可以找冰块或者是冰水去敷在伤口。

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一般要在二三天之后再去进行上药,这个时候才能很好的对自己的受伤的部位去进行到治疗,所以要懂得使用药水的时机。

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在刚刚受伤的时候,要避免使用一些的疏通血液的物品或者是辅助,这样就不容易肿胀。还是不错的。

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喜爱运动的盆友们,如果在打球、跑步的时候不慎扭伤了脚,这时候我们应该怎么办呢?在这里我就来告诉大家如何去处理脚扭伤的问题。

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1.可以试着尽量不要用受伤的脚接触地面,用另一条健康的腿走路,然后用凉水冲洗扭伤部位,24小时后用冰敷,再过48小时后热敷。如果不幸两条腿都扭伤了,那就坐下来,把两脚伸直岔开,拿起你手里的通信工具,让别人来帮忙,用凉水冲洗24小时后用冰敷,再过48小时后热敷。注意:淤血没散时千万不要试图热敷,那样会让腿越来越肿!!!

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2.如果在户外,周围没有水源、冰块,那么先不要移动,轻轻揉搓扭伤部位,让淤血散开,好点之后即可移动到阴凉处或寻求帮助。

3.在条件允许的情况下,可局部加压包扎。然后最好去医院就诊,拍片看看有没有骨折,如果有骨折必须按照骨折的原则进行治疗。有些轻微骨头损伤症状可以肿胀很轻微。

1.千万别不把扭伤不看成一回事,有时候,你做出的决定会让你终生难忘。

2.如果扭伤处肿胀,一定要先冷敷再热敷,不然会越来越肿。

3.无论程度如何,个人建议到医院去就诊。

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