不运动怎么减肥

如题,楼主过年前节食减肥,不吃饭的那种,是很有成效但是过了两三个月发现脸色不好啦,头晕,脱发什么的,然后因为过年就恢复了饮食。

从过年前就开始脱发,之前没在意,因为楼主发量多啊,但是后来越来越严重,过年后我头发已经少了一半了,中午开始着急。

但是现在我已经恢复饮食了,但还是脱发,很严重,洗一次头就大把地掉,一梳头梳子上全是头发。。。

随着生活质量的不断提高,肥胖的人群也越来越多,大家比较提倡的减肥方式都是运动的才是健康的,但是对于某些职业或者比较有惰性的人来说,坚持运动确实不是一个可以有效完成的目标。 这里给大家分享几条不运动也可以减肥的方法,与其说减掉多少体重,不如说怎么控制不再增肥,同时在原来的基础上略微下降体重,只是趋势没有坚持运动减肥来的那么明显,但是坚持做的话,对于身体健康以及体重是会有一定的好处和改善的。坚持每天淋浴。坚持每天40度左右的水淋浴15到20分钟,这样有助于促进血液循环,增强新陈代谢,间接帮助身体排出多余的杂质,同时身体也会比较舒爽。不要吃零食和夜宵。尽量减少吃零食,尤其是油炸食品和高糖含量的食品,晚上睡觉前不要进食,这个非常重要,睡前吃东西更加有利于脂肪的堆积。每天多吃水果。每天摄入足够量的水果,可以保证肠胃畅通,有利于新陈代谢,促进脂肪的排出。三餐定时定量。一日三餐一定要按时吃,不要多吃,尽量少吃,只吃到七分饱是最好的。其中早餐尤为重要,不吃早餐是肥胖的一大根源。睡前做一些简单的运动。睡觉前做些轻松的运动,例如,原地慢跑,健身操等等,一些相对没有太大运动量的运动,这样不仅有助于睡眠同时也促进食物营养的吸收,避免在睡觉的时候吸收增加脂肪。最后在这里希望大家都可以尽快的将体重减下来,每天健健康康,快快乐乐的!

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